適合腰椎間盤突出患者的運(yùn)動(dòng)包括游泳、慢跑、小飛燕和五點(diǎn)支撐等。腰椎間盤突出是生活中常見的腰部疾病之一，患者適當(dāng)做體育鍛煉有助于康復(fù)，但并非所有的運(yùn)動(dòng)都對(duì)康復(fù)有幫助，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)反而會(huì)事與愿違。
腰椎間盤突出患者應(yīng)增加腰背肌的鍛煉，背部肌肉強(qiáng)大，可以增加對(duì)腰椎的支撐力度，減少腰椎發(fā)病的幾率。游泳是緩解腰椎間盤突出較好的運(yùn)動(dòng)方式之一，由于水的浮力作用，可以使人在水中鍛煉時(shí)減輕脊椎、肌肉和關(guān)節(jié)的重力負(fù)擔(dān)，能輔助治療腰部、腿部關(guān)節(jié)等疾病，但一定要注意量力而行，避免腰部過度的疲勞。慢跑與快走可以使腰背部挺直，從而起到緩解拉伸腰背部肌肉韌帶的作用，同時(shí)會(huì)增加椎間盤營養(yǎng)供應(yīng)，也訓(xùn)練了腰背部的肌肉。需要注意的是，跑步前一定要做好熱身，不要運(yùn)動(dòng)過量。
