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    科學(xué)用眼的正確方法
    
            
    
                 2023-12-12 00:03播放 : 

                
    
                    
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    科學(xué)用眼對(duì)于保護(hù)視力，維護(hù)健康的視功能至關(guān)重要，通常正確的方法如下：
    1、日常生活上：學(xué)生需要保持一尺、一拳、一寸，一尺指眼睛離書(shū)本、離桌面距離一尺，一拳指在學(xué)習(xí)、寫(xiě)字時(shí)，不應(yīng)將身體靠向桌面，而應(yīng)該在身體和桌面之間有一拳的距離，一寸指握住鋼筆時(shí)，不應(yīng)握住太下的地方，而應(yīng)該距離筆尖一寸。此外在進(jìn)行近距離的閱讀以及書(shū)寫(xiě)時(shí)，在進(jìn)行20-40分鐘時(shí)，應(yīng)該讓眼睛離開(kāi)書(shū)本，離開(kāi)電子產(chǎn)品10-20分鐘進(jìn)行遠(yuǎn)眺，甚至看遠(yuǎn)處的綠色植物，對(duì)眼睛有良性的刺激；
    2、飲食方面上：應(yīng)該避免大量食用甜食，營(yíng)養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充維生素類以及鈣類食物，對(duì)增強(qiáng)鞏膜硬度以及保護(hù)視網(wǎng)膜，維持正常營(yíng)養(yǎng)代謝，有積極作用。臨床上花青素、葉黃素、β-胡蘿卜素，對(duì)眼底均有良好的保護(hù)和營(yíng)養(yǎng)作用。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    正確科學(xué)減肥方法
    
    
    "通過(guò)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)幫助減肥，通過(guò)培養(yǎng)健康的生活方式避免發(fā)胖。醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)醫(yī)生評(píng)估肥胖的程度和肥胖合并的代謝疾病，評(píng)估肥胖帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。肥胖影響生活質(zhì)量，肥胖會(huì)使壽命縮短，因此通過(guò)減肥帶來(lái)健康。如果經(jīng)過(guò)評(píng)估以后體重指數(shù)>40，即使是醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)也不能成功減重，需要進(jìn)行代謝手術(shù)。如果體重沒(méi)有嚴(yán)重的肥胖，這時(shí)醫(yī)生量身定制減重的目標(biāo)、減重的速度、多長(zhǎng)時(shí)間減多少公斤，通常建議最佳的減重速度是每周減少0.5-1kg，設(shè)定個(gè)體化的飲食減重方案和運(yùn)動(dòng)方案。最開(kāi)始是起效比較快的高蛋白線能量飲食方案，然后進(jìn)入防止反彈的輕斷食，達(dá)到目標(biāo)以后會(huì)回歸到好吃不胖的能量均衡飲食方案。運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合自己的愛(ài)好，醫(yī)生也會(huì)建議記錄好每天的運(yùn)動(dòng)、飲食和體重的情況，定期評(píng)估減重的療效和安全性，及時(shí)、靈活的調(diào)整減重方案，也會(huì)鼓勵(lì)我們，只有堅(jiān)持六年不反彈才能真正的帶來(lái)減重。減重是需要科學(xué)的方法，光憑毅力也不能成功減肥，同時(shí)要注意合理的健康生活方式幫助控制體重，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律的作息、充足的睡眠、心理的平衡最重要。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:26''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/12/04收聽(tīng)(37010)
    
    
    

    


    
    
    如何科學(xué)正確的洗手
    
    
    每年的10月15日是全球洗手日，洗手是最簡(jiǎn)單、有效和經(jīng)濟(jì)的預(yù)防疾病和挽救生命的方式。洗手日的設(shè)立旨在提高人們對(duì)洗手的重要性的認(rèn)識(shí)和理解。每年都有超過(guò)2億人參加...
    
    
    
        
    任志勇│汾陽(yáng)市中醫(yī)院
    
        
    2023/09/22閱讀(73811)
    
    
    

    
















    
    
    科學(xué)斷奶的方法
    
    
    "斷奶的時(shí)間一般建議選擇在孩子18個(gè)月左右的時(shí)候進(jìn)行斷奶，因?yàn)檫@個(gè)月齡的孩子，母乳當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)不能夠滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需要，如果寶寶對(duì)媽媽的母乳過(guò)分依賴，未能及時(shí)添加輔食，會(huì)造成孩子營(yíng)養(yǎng)不良，引起孩子生長(zhǎng)發(fā)育受到限制。斷母乳的時(shí)間盡量不要選擇在冬季和夏季，盡量選擇在春秋季節(jié)、天氣比較涼爽的時(shí)候，不至于導(dǎo)致孩子上火，引起一些相應(yīng)的疾病。剛開(kāi)始斷奶的時(shí)候?qū)殞殞?duì)媽媽的母乳會(huì)非常的依賴，所以剛開(kāi)始減奶的最好先減少白天喂母乳的次數(shù)，然后逐漸過(guò)渡到減少夜間喂奶次數(shù)，直至完全過(guò)渡到斷奶，可以用配方奶粉逐漸替代母乳，輔食吃的量相應(yīng)的增大。斷奶盡量不要選擇在寶寶生病或者是出牙的時(shí)候，或者是孩子的生活發(fā)生一定變化的階段進(jìn)行斷奶，而且斷奶的過(guò)程當(dāng)中一定要是循序漸進(jìn)的過(guò)程，盡量不要讓寶寶產(chǎn)生拖延斷奶的時(shí)間，一旦斷奶開(kāi)始就要下定決心，不要總是中途終止斷奶。同時(shí)不要讓寶寶在斷奶期間看到或者是觸摸媽媽的乳頭，以免影響斷奶的周期。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:05''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
    
        
    2023/02/07收聽(tīng)(40274)
    
    
    

    






    
    
    科學(xué)豐胸的方法
    
    
    胸部的曲線是彰顯女性美的一個(gè)重要特征，為了追求豐滿的胸部，我們需要選擇科學(xué)的豐胸方法。那怎么才能科學(xué)豐胸呢？首先可以做一些有益于豐胸的運(yùn)動(dòng)，其次，可以選擇適合自...
    
    
    
        
    欒迎春│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
    
        
    2023/01/08閱讀(3456)
    
    
    

    














    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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