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如何提高自己的心肺功能
2023-04-25 10:44:32播放：-
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如何提高自己的心肺功能
02:05
視頻內(nèi)容
提高心肺功能的方法有以下幾種：
1、規(guī)律的運動鍛煉：每周進行150分鐘左右的中等強度有氧運動，維持頻率、時間足夠，推薦每周5天左右，每天30分鐘以上，也可以與高強度運動組合。中等強度、高強度、低強度要根據(jù)自身條件選擇，一般情況好則中高強度，一般情況較差、耐受性較差可以降低強度。還可以配合抗阻運動即力量運動，也對心肺功能有好處，另外進行肺功能鍛煉，如COPD(慢