在日常飲食中，可以促進兒童睡眠的食物，主要包括以下幾方面：
1、熱牛奶：在入睡之前可以讓兒童喝一杯熱牛奶，熱牛奶具有幫助睡眠的作用；
2、堅果：在日常飲食中可以適當(dāng)食用核桃，晚飯后可以適當(dāng)吃瓜子。這些堅果類食物中，色氨酸含量較高，而色氨酸具有安神功效。因此適當(dāng)進食核桃和葵花籽等堅果類食物，具有一定促進睡眠的作用；
3、小米粥：小米粥在植物中色氨酸含量較高，所以具有一定的安神功效；
4、其他：適當(dāng)進食菠菜可以起到一定安神的功效，酸棗仁對于促進睡眠也具有一定幫助，睡前使用少量酸棗仁沖水飲用可以助眠。
