![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/44/1E/00010E49E0FA8C9331425D86D66C441E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰肌勞損如何鍛煉恢復(fù)
2023-11-13 10:15:54播放：-
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腰肌勞損如何鍛煉恢復(fù)
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腰肌勞損鍛煉恢復(fù)一般推薦是腰背肌的牽伸的訓(xùn)練，第二就是用泡沫軸做放松訓(xùn)練，第三還可以到康復(fù)醫(yī)學(xué)科或者運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)，去做被動(dòng)牽伸或者被動(dòng)的肌肉松解等針對(duì)性放松。再來(lái)做關(guān)節(jié)活動(dòng)或者腰背肌的鍛煉比較輕松，效果也會(huì)更好。
腰肌勞損總體來(lái)說(shuō)很難完全恢復(fù)，只能平時(shí)在生活中多注意不良姿勢(shì)的矯正，避免久坐或者長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作增加腰背肌的勞損。積累時(shí)間長(zhǎng)很難完全恢復(fù)，但是