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天天睡不著需要明確是因?yàn)椴涣剂?xí)慣導(dǎo)致，還是因?yàn)樗叱霈F(xiàn)問題而難以入睡。如果是因?yàn)閭€(gè)人生活習(xí)慣導(dǎo)致，比如作息沒有規(guī)律，常熬夜，長期如此引起生物鐘出現(xiàn)紊亂。此時(shí)就要調(diào)整作息，避免熬夜，逐漸把睡眠的時(shí)間提前，能夠有充足的睡眠，隨著生活習(xí)慣改變，生物鐘也會(huì)重新調(diào)節(jié)回來。如果是因?yàn)樘焯煨枰影?，需要合理的安排工作和休息的時(shí)間。

如果因