中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
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腹部脂肪堆積的去除方法具體如下：
1、體育鍛煉：由于飲食過度或者體力活動(dòng)減少而導(dǎo)致的局部脂肪堆積，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)或無氧運(yùn)動(dòng)，將腹部脂肪有效減除；
2、脂肪抽吸：通過注射組織腫脹液溶解脂肪，再通過機(jī)器將體內(nèi)溶解的脂肪吸出，此方法快速、有效。由于注射的腫脹液將脂肪細(xì)胞完全瓦解，即使進(jìn)食較多也不會(huì)導(dǎo)致局部脂肪的重新堆積。
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要想減去肚子上的脂肪，就要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制。肚子脂肪堆積非常重要的原因就是飲食... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/31播放(46872)
要想減去肚子上的脂肪，就要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制。
肚子脂肪堆積非常重要的原因就是飲食...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/31播放(46872)
減肚子的脂肪可以用以下幾種方法：第一、跑步，跑步可以有效的消耗人體的脂肪，對于減掉腹部脂肪有很大的作用。第二、搖呼啦圈，搖呼啦圈時(shí)腰部、腹部的脂肪以及肌肉都在消耗能量，可以有效的消耗腹部的脂肪，可以使腹部的脂肪有效減少從而使肚子變小。第三、飲食的控制，在吃飯之后的30-60分鐘之內(nèi)盡量不要久坐，不然會(huì)使脂肪堆積，不利于減掉腹部脂肪。要進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)或者小量的走步，也可以有效消耗脂肪，從而使脂肪不在腹部堆積。
?？宋?/a>│七臺(tái)河市人民醫(yī)院
2023/11/19收聽(64754)
可以通過下面的方法減肚子的脂肪：第一、要控制熱量的攝入，普通人每天需要的總熱量大約在1500千卡/天，所以盡量的要控制總熱量，少吃白米飯、白面條等高升糖指數(shù)的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天的總熱量控制在1200千卡以內(nèi)，甚至控制在800千卡以內(nèi)。第二、注意增加運(yùn)動(dòng)，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘，可以有效改善脂肪代謝、改善胰島素抵抗，減輕腹圍，降低體重。第三、肚子的脂肪可以適當(dāng)做腹部按摩，按壓天樞穴、氣海穴、關(guān)元穴，每天按揉腹部至少30分鐘，可以有效的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腹部的脂肪堆積。
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/10/31收聽(62134)
"通過科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減去全身的脂肪，長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)才能讓腹部的脂肪減少。很多超重、肥胖的朋友，通過呼啦圈、仰臥起坐，認(rèn)為過度的運(yùn)動(dòng)腹部就能減少脂肪。但全身的脂肪互相聯(lián)系，減肥不是想要瘦哪就拼命的鍛煉哪。只有全身的脂肪減少，腹部的脂肪才能夠相應(yīng)的被動(dòng)員、被燃燒。通過醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，幫助設(shè)定個(gè)體化的飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案。飲食包括初期的快速減重高蛋白限能量飲食套餐，另外達(dá)到了設(shè)定目標(biāo)，會(huì)進(jìn)入防止反彈的輕斷食方案，最后會(huì)回歸到好吃不胖的限能量均衡飲食。在運(yùn)動(dòng)上一定要做到每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)以及耐力運(yùn)動(dòng)。要注意達(dá)到中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，微微出汗，微微喘，能說話，不能唱歌。要注意最佳的運(yùn)動(dòng)方式既包括呼啦圈、仰臥起坐，也包括快走、慢跑、游泳、跳繩。關(guān)節(jié)有損傷的朋友可以結(jié)合器械，比如動(dòng)感單車、劃船機(jī)、橢圓機(jī)，最佳的運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)該是170-年齡。長期堅(jiān)持，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好，才能夠結(jié)合飲食減少熱量攝入，增加能量的消耗，積累能量站。因?yàn)橹挥蟹e累到7000-10000大卡的時(shí)候才能減少體內(nèi)1kg的脂肪。需要毅力，需要科學(xué)的方法，長期努力才能夠讓體內(nèi)的脂肪減少，才能夠帶來腹部脂肪的減少。沒有減肚子這種所謂的秘訣和偏方，只有科學(xué)的方法，健康的生活方式，合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙限酒。另外，心理的平衡、規(guī)律的作息以及充足的睡眠非常的重要。"
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/07/16收聽(92838)
"肚子脂肪太厚大多跟平時(shí)飲食有關(guān)，平時(shí)時(shí)可以采取運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥，比如跑步、仰臥、起蹲、騎車、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，可以有效的減掉肚子上的脂肪。而且也可以采用控制飲食的方法進(jìn)行減脂肪，在飲食上要注意清淡飲食，禁食含有油膩性的食物或者含熱量過高的食物，可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，以及含維生素的食物，還要注意勞逸結(jié)合，不要過于勞累，注意多休息，以免影響到減肥的效果。在減脂肪期間，要注意定期對身體體重進(jìn)行測量，因?yàn)樵阱憻挄r(shí)每天身體體重都有波動(dòng)，這樣可以實(shí)時(shí)的觀察效果，但是要注意堅(jiān)持不懈的減肥。"
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/07/07收聽(39756)
減肚子脂肪的方法，主要如下：1、控制飲食：要做到飲食有節(jié)制，避免過多食物進(jìn)一步攝... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/08播放(32157)
減肚子脂肪的方法，主要如下：
1、控制飲食：要做到飲食有節(jié)制，避免過多食物進(jìn)一步攝...
2023/05/08播放(32157)
適當(dāng)降脂對減輕內(nèi)臟脂肪有益，減脂方法具體如下：1、最主要應(yīng)控制脂肪、碳水化合物的攝入... 劉彩華│宜春市人民醫(yī)院 2023/04/25播放(68048)
適當(dāng)降脂對減輕內(nèi)臟脂肪有益，減脂方法具體如下：1、最主要應(yīng)控制脂肪、碳水化合物的攝入...
劉彩華│宜春市人民醫(yī)院
2023/04/25播放(68048)
脂肪怎么減更健康，以下兩個(gè)途徑是比較健康科學(xué)的方式。1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥ㄟ^中強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，可以使體內(nèi)的脂肪充分得到代謝氧化，使脂肪的轉(zhuǎn)變成能量消耗掉，有利于減少脂肪的堆積，每次運(yùn)動(dòng)量應(yīng)至少得持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如騎車、游泳、跑步、打球，這些活動(dòng)都可以。2、抑制脂肪的吸收，目前市面上國家唯一批準(zhǔn)的非處方的藥物，奧利司他藥物，主要作用機(jī)制就是抑制胃腸道對脂肪的吸收，也是減脂肪的非常有力的途徑，這個(gè)藥安全性比較高，副作用比較少。通過加強(qiáng)脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收，從而達(dá)到減脂肪的目的。
李超林│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院
2023/07/08收聽(77286)
脂肪多通常分為局部脂肪堆積和全身性肥胖兩種情況，根據(jù)情況不同通常有以下幾種減...
趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2023/04/27播放(54050)
減脂肪的方法如下：1、注意飲食、運(yùn)動(dòng)：患者需要養(yǎng)成良好、科學(xué)、合理的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)... 何志│西安市第四醫(yī)院 2023/11/17播放(52218)
減脂肪的方法如下：
1、注意飲食、運(yùn)動(dòng)：患者需要養(yǎng)成良好、科學(xué)、合理的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)...
何志│西安市第四醫(yī)院
2023/11/17播放(52218)
減脂肪主要大體包括以下方法：1、控制飲食，減少高脂肪、高糖、碳酸飲料等食物，多食用蔬菜等低熱量食物，生活規(guī)律。2、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳、打球等有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，可以做運(yùn)動(dòng)規(guī)劃或者于健身中心找專業(yè)老師做相關(guān)指導(dǎo)。3、口服藥物減重，如奧利司他是一種減肥藥，不僅減少皮下脂肪組織，還可以減少內(nèi)臟組織脂肪。還如利拉魯肽也可以用于減肥，一般起始用量為0.6mg/天。若胃腸道反應(yīng)輕，體重減輕效果不明顯，可根據(jù)情況增加劑量，最大1.8mg/天。4、減脂手術(shù)。但是總的來說，建議科學(xué)減肥，控制飲食及運(yùn)動(dòng)，如果效果不佳，可用減肥藥物或手術(shù)，但一定要于正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生指導(dǎo)下用藥或手術(shù)。
吳綺楠│重慶市腫瘤醫(yī)院
2023/04/04收聽(49536)
"身體脂肪含量過多需要在進(jìn)行飲食調(diào)整的同時(shí)調(diào)整內(nèi)分泌平衡，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。主要的調(diào)整飲食方式的方法有盡量少進(jìn)食辛辣刺激性食物，這些食物會(huì)對胃腸道造成負(fù)面影響，引發(fā)腹脹、食物堆積的癥狀，容易增加身體體脂率。多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，其中的纖維素、維生素的物質(zhì)，可以有效平衡身體對脂肪和糖類的代謝。調(diào)整人體內(nèi)分泌平衡可以服用維生素類藥物，例如維生素E軟膠囊補(bǔ)充維生素，保持人體正常代謝，起到減脂的作用。進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，例如慢跑、散步等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以提高人體外周血液循環(huán)，幫助人體進(jìn)行有氧代謝，起到減脂的作用。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/06/03收聽(67892)
"減肚子上的脂肪可以通過進(jìn)行鍛煉、合理飲食，全身減肥的同時(shí)也可以達(dá)到減腹圍的效果。如果腹部的局部脂肪堆積比較嚴(yán)重的情況下，可以用手術(shù)的方法，將腹部皮下脂肪進(jìn)行抽吸。術(shù)后的2-3個(gè)月穿緊身塑身衣，達(dá)到比較好的減少腹圍的效果。抽脂減肥可能也有一些并發(fā)癥，如局部的一些出血、血腫、感染、瘀斑，皮膚的凹凸不平、顏色變深以及局部的皮膚感到麻木，隨著時(shí)間會(huì)逐漸的減輕或消失。抽脂手術(shù)后也要注意鍛煉和飲食，防止脂肪反彈。"
李小靜│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/01/07收聽(78084)
"減肚子脂肪最快的飲食方法，建議求美者要嚴(yán)格控制飲食的數(shù)量以及能量的攝入，通過對于飲食的控制，加上能量的日常消耗，使肚子位置的脂肪被動(dòng)員而消耗，就可以使肚子減下去。建議求美者以吃優(yōu)質(zhì)的蛋白為主，比如雞肉、牛肉、羊肉，食用豬肉時(shí)建議一定不要吃富含油脂過多的肥肉部分。吃紅肉或者白肉之后，建議求美者一定要進(jìn)行去油處理。日常生活中，對于每次飲食的能量都要進(jìn)行計(jì)數(shù)，配合適量的蔬菜，水果以低糖為主，斷含糖的飲料，不要進(jìn)食任何糖分含量比較大的食物和飲料。"
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/03/21收聽(64924)
求美者比較各種減肥、塑形的方式，減肚子脂肪最快的方法，還是通過脂肪抽吸更為方便快捷。雖然是一種... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2023/09/04播放(32568)
求美者比較各種減肥、塑形的方式，減肚子脂肪最快的方法，還是通過脂肪抽吸更為方便快捷。雖然是一種...
2023/09/04播放(32568)
體內(nèi)脂肪需要通過鍛煉、控制飲食方法減少，通常進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)更多的是體表脂肪，可以進(jìn)行吸脂手術(shù)。但... 鮑世威│北京醫(yī)院 2023/04/04播放(73918)
體內(nèi)脂肪需要通過鍛煉、控制飲食方法減少，通常進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)更多的是體表脂肪，可以進(jìn)行吸脂手術(shù)。但...
鮑世威│北京醫(yī)院
2023/04/04播放(73918)
脂肪腿可通過減肥均勻變瘦，若為局部脂肪堆積，亦可通過抽脂的方式使脂肪減少，主要包括以下幾點(diǎn)：<... 劉曉瑾│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/05/07播放(74312)
脂肪腿可通過減肥均勻變瘦，若為局部脂肪堆積，亦可通過抽脂的方式使脂肪減少，主要包括以下幾點(diǎn)：<...
劉曉瑾│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/07播放(74312)
胸部脂肪較容易減少，通過鍛煉、控制飲食，可達(dá)到瘦身的目的，脂肪可自然變少。如跑步、瑜伽、跳繩等... 鄧健│廣東省人民醫(yī)院 2023/11/12播放(55416)
胸部脂肪較容易減少，通過鍛煉、控制飲食，可達(dá)到瘦身的目的，脂肪可自然變少。如跑步、瑜伽、跳繩等...
鄧健│廣東省人民醫(yī)院
2023/11/12播放(55416)
如果 鄧健│廣東省人民醫(yī)院 2023/04/06播放(68898)
2023/04/06播放(68898)
減脂最快的方式是吸脂術(shù)，通過吸脂可以快速減掉脂肪。生活中也可以通過節(jié)食、運(yùn)動(dòng)以及藥物，來達(dá)到減... 鮑世威│北京醫(yī)院 2023/05/26播放(73564)
減脂最快的方式是吸脂術(shù)，通過吸脂可以快速減掉脂肪。生活中也可以通過節(jié)食、運(yùn)動(dòng)以及藥物，來達(dá)到減...
2023/05/26播放(73564)
哈醫(yī)大一院 于冬梅
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