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劉清和
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

骨科

蹬了自行車腿反而粗了怎么回事

2023-06-09 18:21播放 :

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視頻內(nèi)容

部分年輕女性想通過蹬自行車減肥，達(dá)到瘦腿、瘦身、減少體脂的目的，但這種鍛煉方法也是雙刃劍，在運動、消耗身體脂肪的同時，也可鍛煉大腿股四頭肌的肌肉，鍛煉肌肉時會使大腿變粗，所以需要平衡體脂減少和肌肉增粗之間的關(guān)系。

如果以鍛煉肌肉為主，但能量消耗不足，可能會使腿變粗。如果鍛煉以消耗能量為主，力量為輔，如蹬自行時間很長，但力量較小，以消耗能量為主，可能會變瘦。除蹬自行車外，游泳、跑步均為消耗脂肪就會變瘦的運動，但同時若力量特別大，鍛煉時間比較短，主要以鍛煉肌肉為主，可能會引起肌肉增粗。

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蹬了自行車腿反而粗了什么原因

蹬自行車腿自然會變粗的，這是由于蹬自行車這種體育運動對于大腿肌肉的強(qiáng)健是有著明顯的好處的。雖然自行車運動是一種強(qiáng)度并不是特別劇烈的騎行運動，但仍然對于大腿肌肉鍛煉起著非常好的作用，正因為每一次蹬自行車的力量不需要特別大，所以時間可以特別持久。而反復(fù)的小重量的對大腿肌肉的刺激，會使大腿肌肉逐漸生長，雖然生長的速度不會有深蹲或者做腿舉等大重量的運動速度更好。但仍然會緩慢的使腿部肌肉逐漸增長，所以蹬自行車腿變粗是正常的生理現(xiàn)象。

語音時長01:18''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2023/12/01收聽(43468)

蹬自行車能瘦腿嗎

蹬自行車是可以瘦腿的，在平時的日常生活中蹬自行車是很好的有氧運動，不單單能夠瘦腿，還能夠減輕人體的脂肪，起到減肥的效果。對于瘦腿不單單可以蹬自行車，也可以進(jìn)行其他的體育鍛煉，包括慢跑、慢走、游泳等項目都是很好的方法，蹬自行車瘦腿主要是激發(fā)腿部肌肉從而起到一個良好的效果。對于蹬自行車瘦腿的同時也應(yīng)該控制飲食，主要是以清淡的飲食為主，多吃一些綠色的蔬菜、少吃油膩的食物，同時保持良好的習(xí)慣，比如避免吸煙、飲酒、熬夜，這樣綜合進(jìn)行調(diào)理就能夠起到瘦身、瘦腿的效果，保持身體良好的狀態(tài)以及良好的機(jī)能，讓人體內(nèi)分泌更加穩(wěn)定，從而起到較好的瘦腿效果。

語音時長01:29''

周喜玉│遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

2023/11/28收聽(68000)

每天騎自行車腿會粗嗎

"每天騎自行車，腿有可能會變粗。很多患者練習(xí)騎自行車的初衷，就是使腿變細(xì)，事實上這種鍛煉可以使腿變細(xì)。之所以腿變粗了，是由于患者自身的鍛煉方式不對?；颊叩耐仁菚兇诌€是變細(xì)，主要取決于患者的騎行時間以及騎行的快慢。比如患者如果每天都鍛煉，騎行的速度比較快，騎行的距離比較短，在此時就會導(dǎo)致患者經(jīng)常做無氧的鍛煉。之后，患者下肢的肌肉就會更加豐隆，這樣腿就會變粗。而如果患者每天鍛煉，騎行的距離比較長，騎速又比較慢，持續(xù)鍛煉就會使下肢做有氧的鍛煉。長此以往，就會使下肢變得更加修長，肌肉線條明顯，而且更加協(xié)調(diào)。此時在外表看起來，腿就會變得細(xì)些?；颊呷绻胪ㄟ^這種方式使腿變細(xì)，一定要長時間騎行，并且不能夠騎行過快。"

語音時長01:22''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/03/26收聽(58264)

嬰兒腿一蹬一蹬往上竄怎么回事

"嬰兒如果平時腿一蹬一蹬往上竄，有以下可能：1、生理性原因，這個期間孩子四肢生長發(fā)育的過程中，因為通過這些動作來促進(jìn)肌肉、骨骼的正常發(fā)育，是大動作發(fā)育的整個過程，屬于正?，F(xiàn)象。2、病理性原因，如果嬰兒除了腿一蹬一蹬往上竄，同時還有肚子痛、劇烈哭鬧、腹脹，這種情況可能是腹部疼痛的疾病所引起，比如腸套疊、闌尾炎、腸脹氣、腸痙攣、腸炎，都會出現(xiàn)這種情況。如果孩子被子蓋得太厚，穿得衣服過緊、不舒服，還有排尿、排便的時候紙尿褲需要更換，嬰兒也會出現(xiàn)腿一蹬一蹬的癥狀，所以家長要根據(jù)孩子的情況，進(jìn)行綜合的評估。"

語音時長01:35''

丁建華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心

2023/03/25收聽(33724)

睡覺的時候腿突然一蹬怎么回事

"在日常生活中，經(jīng)常會有病人在睡覺時，出現(xiàn)腿突然一蹬的現(xiàn)象，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因有很多。比如病人在睡覺時，腿部的肌肉著涼時間較長，或者是受到壓迫時間較長，影響了下肢的神經(jīng)正常傳導(dǎo)，也影響了腿部的正常血液循環(huán)，出現(xiàn)氣血運行不暢，氣滯血瘀，經(jīng)絡(luò)阻塞。在病人的腿部會產(chǎn)生持續(xù)性痙攣疼痛，病人就會表現(xiàn)為無意識的突然蹬腿，可以囑咐病人適當(dāng)?shù)幕顒油炔?，也可以采用傳統(tǒng)中醫(yī)正骨手法，進(jìn)行腿部的揉搓、按摩。也可以采用熱敷處理，進(jìn)行中藥熏洗，都能夠加速局部的血液循環(huán)，使堵塞的經(jīng)絡(luò)得到疏通，就能夠緩解這種現(xiàn)象。"

語音時長01:12''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/03/18收聽(25112)

睡覺的時候腿突然一蹬是怎么回事

"睡覺的時候腿突然一蹬，首先要考慮是睡覺的時候發(fā)現(xiàn)腿部抽筋。在腿部抽筋的時候就會出現(xiàn)腿部肌肉抽動，會有腿部突然一蹬的情況，在腿部抽筋的時候還會伴有小腿疼痛。腿部抽筋常常是由于缺鈣引起，鈣離子降低的時候肌肉興奮性就會增高，痛閾會下降，因此在夜間會引起腿部抽筋的情況。如果出現(xiàn)這種情況，首先要檢測血鈣，血鈣如果明顯降低，要進(jìn)行臨床補(bǔ)鈣治療，同時還要多食用高鈣食物，多喝高鈣牛奶、乳制品，同時平時要服用碳酸鈣和維生素D3補(bǔ)鈣。"

語音時長01:13''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/05/15收聽(35682)

睡覺時腿突然蹬一下怎么回事

睡覺時腿突然蹬一下，有可能是不安腿綜合征，該病是一種睡眠障礙性疾病，可發(fā)生于任何年齡，中老年人發(fā)病率較高。患者一般表現(xiàn)為睡眠時或者靜息狀態(tài)下，可能會出現(xiàn)軀體或者下肢感覺障礙，可以出現(xiàn)蟻走感或者蟲蠕動感，常常會迫使患者強(qiáng)烈活動下肢。如果下肢活動后癥狀可能會得以緩解，停止活動后癥狀可以再次發(fā)生?；颊叱３；颊邥憩F(xiàn)為睡眠時出現(xiàn)蹬腿，可能會影響患者的睡眠，可以引起患者入睡困難，也可能會引起患者睡眠時容易醒，影響患者的睡眠質(zhì)量。如果嚴(yán)重時可以口服地西泮或者氯硝西泮進(jìn)行治療，也可以應(yīng)用多巴胺等等。

語音時長01:22''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2023/07/31收聽(35782)

空中蹬自行車對腰椎影響

空蹬自行車一般患者取仰臥位，雙側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈曲約為90°，然后做踩單車的動作。做此動作時要求雙側(cè)踝關(guān)節(jié)極度背伸，做此動作的目的是鍛煉腰背部的肌肉。臨床中腰椎手術(shù)后的患者因早期不能起床，所以會囑患者臥床時進(jìn)行空蹬自行車的功能鍛煉。一方面可以促進(jìn)雙下肢的血液循環(huán)，減少深靜脈血栓的發(fā)生；另一方面也可以鍛煉腰背部肌肉，使腰背部肌肉得到快速康復(fù)。此外對于腰椎間盤突出癥患者或者腰椎管狹窄癥患者，空蹬自行車鍛煉也非常有幫助，一方面可以鍛煉腰背部肌肉，另一方面可使腰椎椎管擴(kuò)大，減少神經(jīng)壓迫進(jìn)而減輕臨床癥狀。

語音時長01:27''

秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/01/24收聽(35536)

睡覺的時候腿突然一蹬

"睡覺的時候腿突然一蹬，不用擔(dān)心，多見于以下幾種情況，第一種情況是有可能因為白天神經(jīng)過于緊張，晚上休息的時候神經(jīng)得到緩解導(dǎo)致的。第二種情況多見于肌肉異常的收縮，這種情況可能見于缺鈣，特別是見于生長發(fā)育期鈣質(zhì)的缺乏，或者是中老年人鈣質(zhì)流失所引起的缺鈣情況，就會引起肌肉的痙攣，就會出現(xiàn)這種情況，建議去醫(yī)院進(jìn)行抽血化驗檢查。第三種情況就是白天從事重體力勞動人，肌肉、韌帶、筋膜過于緊張，牽拉受力，很容易導(dǎo)致臥床休息時出現(xiàn)肌肉過度的痙攣收縮，從而引起腿突然一蹬的情況出現(xiàn)。"

語音時長01:11''

劉曉函│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/02/24收聽(13978)

晚上睡覺腿突然蹬一下怎么回事

"晚上睡覺時如果腿部突然蹬一下，見于兩方面的原因。一、見于腿部肌肉勞損、痙攣。比如白天從事腿部過度受力的活動，比如長時間走路、跑跳活動，會導(dǎo)致肌肉過度受力，牽拉引起痙攣。晚上睡覺時，會引起腿部肌肉異常收縮，導(dǎo)致腿部突然蹬一下。二、見于缺鈣，多發(fā)生于生長發(fā)育期的兒童、青少年和老年人，從而引起腿部肌肉抽筋。也會引起晚上睡覺時，腿部突然蹬一下的癥狀。"

語音時長01:10''

王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/05/30收聽(78114)

晚上睡覺腿突然蹬一下怎么回事

"晚上睡覺腿突然蹬一下，主要考慮兩個原因：第一個原因就是由于白天勞累過度，導(dǎo)致腿部的肌肉持續(xù)收縮時間過長，出現(xiàn)無氧代謝過多，代謝產(chǎn)物的堆積。在晚上睡覺的時候，肌肉受到代謝產(chǎn)物的刺激以及肌肉周圍內(nèi)環(huán)境改變的刺激，出現(xiàn)痙攣性的抽動，從而導(dǎo)致肢體活動。第二個原因見于由于睡眠的姿勢不正確，出現(xiàn)了腿部受壓，影響局部的血液循環(huán)，也會出現(xiàn)局部肌肉的無氧代謝增加，這種信號經(jīng)過局部的感受器傳遞給大腦。但是大腦在睡眠的時候處于相對抑制的狀態(tài)，大腦對脊髓前角的控制和抑制作用不像白天的時候強(qiáng)烈。當(dāng)大腦發(fā)出肢體的運動信號的時候，由于對脊髓前角抑制作用變?nèi)酰顾枨敖前l(fā)出肌肉運動的指令的時候，往往會造成活動幅度變大，不是很精確，肌肉的抽動很猛烈，從而導(dǎo)致出現(xiàn)蹬腿比較大勁的現(xiàn)象。"

語音時長01:45''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/05/05收聽(88474)

晚上睡覺腿突然蹬一下怎么回事

"晚上睡覺經(jīng)常出現(xiàn)腿部不自然的蹬腿、肌肉抽動，要考慮是低鈣血癥引起的，往往代表人體內(nèi)缺鈣，因為鈣離子可以抑制神經(jīng)肌肉的興奮性。當(dāng)缺鈣的時候神經(jīng)肌肉的興奮性會增高，痛閾會降低，就會引起手足抽搐，特別是在夜間會發(fā)生小腿肌肉的痙攣、抽搐。出現(xiàn)這種情況首先要進(jìn)行血鈣的檢測，要是明確是低鈣血癥，就要進(jìn)行臨床而補(bǔ)液、補(bǔ)鈣治療，同時要多補(bǔ)充活性維生素D。"

語音時長01:10''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/04/26收聽(11206)

為什么腿粗

腿部的粗細(xì)與腿部的脂肪以及肌肉的含量都是有一定關(guān)系的，如果腿部比較粗，要考慮是脂肪的堆積導(dǎo)致的?？梢砸娪谄綍r比較缺乏運動、進(jìn)食量比較大，以及經(jīng)常進(jìn)食高熱量、高油脂、高糖分的食物，所以會出現(xiàn)皮下脂肪過度的積聚，引起腿部增粗。另外如果腿部的肌肉發(fā)達(dá)，也會腿部顯得比較粗糙，例如經(jīng)常進(jìn)行跑步等運動，或者是舞蹈家和運動員，都會出現(xiàn)腿部的肌肉發(fā)達(dá)，腿比較粗的情況。腿部的粗細(xì)與人體的健康并沒有什么直接的關(guān)系，但是如果有過度肥胖，那么就有可能會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生率增加，例如高血壓、高血脂、糖尿病等。所以如果想要減肥，減輕腿部粗細(xì)，那就要及時的進(jìn)行飲食控制和加強(qiáng)運動。

語音時長01:24''

聶志揚│北京醫(yī)院

2023/10/07收聽(76240)

睡覺時腿突然蹬一下怎么辦

"睡覺時腿突然蹬一下，可以采取如下的處理措施：第一、此類患者首先要放松精神上的壓力，在睡眠之前不能夠看一些緊張刺激的電影或者是書籍。除此以外，患者要給自己持續(xù)的心理暗示，不能夠有太大的心理壓力，如果自己不能調(diào)節(jié)的話，建議患者可以去做一下相關(guān)的心理咨詢。第二、患者在睡眠之前可以泡一個熱水澡，通過這樣的方式使精神和身體都得到充分的放松。除此以外，患者在近期盡量的不要做一些激烈的活動，以免使身體過度的疲勞。第三、此類患者可以去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科，做一下針灸、推拿、拔罐、刮痧之類的理療。除此以外，患者還可以請有資質(zhì)的中醫(yī)師對自己辨證論治，然后開一些中藥湯劑來口服。第四、如果經(jīng)過上述一系列的處理仍然沒有明顯緩解的話，患者需要及時去二級以上的醫(yī)院骨科或者是神經(jīng)內(nèi)科，檢查一下有沒有相關(guān)的原發(fā)疾病，然后再針對性的處理。"

語音時長01:23''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/01/09收聽(56658)

一個腿粗一個腿細(xì)是怎么回事

一條腿粗、一條腿細(xì)的原因包括生理性和病理性，具體如下：

1、生理性：部分人一條腿比...

李力卓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/13播放(75904)

一個腿粗一個腿細(xì)是怎么回事

"一個腿粗，一個腿細(xì)，常見的原因有以下幾個方面：第一、生理性的原因，正常人兩條腿粗細(xì)是一樣的，但是有少數(shù)人先天性是不一樣的，屬于先天發(fā)育的問題。兩腿相差不會超過2cm。如果沒有任何的行動障礙，這種情況可以觀察，不用處理。第二、下肢靜脈血栓，靜脈血栓會使腿的血流受阻，淤血腫脹會出現(xiàn)增粗的現(xiàn)象，常見于長期臥床的病人，做一個下肢的靜脈B超就可以基本上確診有沒有這種情況的存在。下肢靜脈血證需要馬上治療，因為它的危害是栓子脫落后引起肺栓塞。第三、外傷，外傷以后雙側(cè)的腿不能承重，可以導(dǎo)致肌肉的廢用性萎縮，使腿變細(xì)，可以通過康復(fù)鍛煉促進(jìn)恢復(fù)。第四、髂靜脈、股靜脈受壓，某些原因?qū)е麓蟮撵o脈受壓以后就會引起靜脈回流受阻，也會出現(xiàn)一側(cè)腿變粗的癥狀?？傊?，如果發(fā)現(xiàn)腿不一樣粗，要及時的去醫(yī)院就診，找出原因。"

語音時長01:26''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/02/19收聽(46688)

嬰兒腿一蹬一蹬往上竄是腦癱嗎

嬰兒腿一蹬一蹬往上竄，僅憑此癥狀肯定不能診斷為腦癱。具體如下：

1、不是：可以是其...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/04播放(48026)

一個腿粗一個腿細(xì)是怎么回事

"腿粗、腿細(xì)，在現(xiàn)實生活中并不是不多見，而是大家很少去發(fā)現(xiàn)。建議如果出現(xiàn)這種情況，要仔細(xì)觀察，看兩腿的粗細(xì)是否相差很懸殊。確實有明顯的肌肉萎縮，相差很懸殊，建議到醫(yī)院檢查。如果相差不是很明顯，可以暫時觀察。如果出現(xiàn)肌肉萎縮的情況，建議注意是否是下運動神經(jīng)元癱瘓，看有無周圍神經(jīng)損傷等情況。明確病因診斷是很重要的。如果是生理性的，可以不去處理。如果是病理性的，就要找到原因，解決原因。"

語音時長01:20''

王次保│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2023/09/21收聽(64056)

一個腿粗一個腿細(xì)是怎么回事

"下肢腫脹如果周徑超過3cm，是有病理性的意義。這種情況下高度懷疑是下肢深靜脈血栓形成導(dǎo)致的，尤其是對于常年臥床的病人、老年的患者，下肢血液速度流動減慢，血液淤滯是容易導(dǎo)致血栓形成的一種因素。另外就是外傷之后繼發(fā)的長骨骨折、長期的臥床，也會容易繼發(fā)靜脈血栓形成，還有外傷之后導(dǎo)致靜脈內(nèi)膜的損傷，容易導(dǎo)致血小板聚集，形成血栓。惡性腫瘤的患者血液高凝狀態(tài)或者局部有區(qū)域的淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移，壓迫了髂靜脈、股靜脈，也會出現(xiàn)下肢深靜脈血栓形成，需要及時的抗凝、祛聚等對癥治療。同時也要將患者的肢體抬高，促進(jìn)靜脈血液回流。"

語音時長01:09''

黃坤│阜新礦業(yè)集團(tuán)總醫(yī)院

2023/09/06收聽(86280)

一個腿粗一個腿細(xì)怎么回事

"出現(xiàn)一條腿粗一條腿細(xì)的癥狀，可能存在以下兩種原因：1、最常見的是由于運動習(xí)慣導(dǎo)致，例如足球運動員習(xí)慣用腿，比另一側(cè)腿部稍微粗，這屬于正?，F(xiàn)象。腿部的粗細(xì)主要受肌肉脂肪含量決定，一側(cè)腿部的肌肉受到過度的訓(xùn)練，就會導(dǎo)致一側(cè)腿部肌肉發(fā)達(dá)，從而產(chǎn)生一條腿相對粗而一條腿相對細(xì)的表現(xiàn)。只要沒有腿部的疼痛不適癥狀或者活動受限等癥狀，一般都是正常的現(xiàn)象。2、一側(cè)腿部靜脈循環(huán)比較差或者存在靜脈血栓，導(dǎo)致一側(cè)腿部出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，出現(xiàn)一側(cè)腿比較粗而另外一側(cè)腿部相對比較細(xì)的癥狀。這種情況一般會伴隨腿部的酸脹、乏力、疼痛的感覺，出現(xiàn)這種情況應(yīng)該及時檢查。"

語音時長01:23''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/01/30收聽(51476)

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