懷孕期間，要求孕婦要適當?shù)娘嬍?，適當?shù)倪\動，讓體重在一個合理的范圍內(nèi)增長，孩子出生體重比較合適，有助于順產(chǎn)。體重并不是說在孕晚期才控制，應該在孕早期，或者體重不正常的人在孕前就應該將體重調(diào)到正常。體重的控制主要是從飲食和運動兩個方面：
1、飲食：控制總熱量，盡量少量多餐。孕晚期要比孕早期的時候飲食要多增加一點主食類的食物，大概加25g左右就可以了，以谷物、薯類為主；還可增加蛋白質(zhì)，孕中期的時候比早期可能增加50g，孕晚期再增加75g；另外，因為孕晚期額外需要的礦物質(zhì)、維生素相對比較多，所以這些可以適當?shù)脑黾右恍?；對于脂肪類的食物或者水果、堅果不需要太增加?/p>
2、運動：懷孕到了晚期以后身體不太方便了，可能覺得有點懶，不想動，盡量還是多活動一些。對于正常的孕婦來講，每天中等強度的運動，30-40分鐘是沒有問題的。
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