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縮陰運動持續(xù)2個月左右有效，女性在生孩子后發(fā)生陰道松弛，對女性性生活造成嚴重影響，所以在產(chǎn)后要進行盆底肌訓練，可以進行縮陰運動?？s陰運動是仰臥在床，全身肌肉放松，用1個手指輕輕插入陰道，并且收縮夾緊陰道，持續(xù)夾緊3秒鐘后放松，多次重復，后期可以逐漸增長時間。

縮陰運動效果較好，對于生過孩子的女性，還可以通過陰道緊縮術使陰道變緊，適用于各種原因引起的陰道松弛患者。許多婦女由于各種原因，會出現(xiàn)陰道括約肌功能減退，黏膜皺襞變淺，性交運動時空氣進入陰道失去控制，發(fā)出異常聲響，從而影響正常生活和性生活。凡是經(jīng)陰道分娩、陳舊性會陰撕裂、會陰側(cè)切后傷口愈合不好，或者先天性因素引起陰道松弛，致使性生活不滿意，均可以考慮使用陰道緊縮術。