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    3歲寶寶一天睡幾個(gè)小時(shí)正常
    
            
    
                 2023-02-16 09:12播放 : 

                
    
                    
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    3歲寶寶每天正常睡眠時(shí)間是11-14個(gè)小時(shí)，正常睡眠才能保證正常的生長(zhǎng)發(fā)育。為保證孩子充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，一般建議3歲孩子在晚上8點(diǎn)前上床睡覺(jué)，睡一整晚直至次晨7點(diǎn)，即夜間總睡眠時(shí)間達(dá)11個(gè)小時(shí)，在中午時(shí)再小睡1-2個(gè)小時(shí)，能夠保證每天睡眠時(shí)間在11-14個(gè)小時(shí)。
    如果孩子睡眠時(shí)間過(guò)短或者睡眠質(zhì)量較差，便會(huì)影響生長(zhǎng)激素的釋放，進(jìn)而影響身高的增長(zhǎng)，以及生長(zhǎng)發(fā)育。所以每天晚上8點(diǎn)前令孩子洗澡、上床睡覺(jué)，家長(zhǎng)講故事并進(jìn)行陪伴，有利于孩子在8點(diǎn)時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。在夜間10點(diǎn)左右生長(zhǎng)激素釋放較多，所以一定要保證夜間以及早晨6點(diǎn)間的睡眠，有利于孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育。孩子出生后便要注意睡眠，如果睡眠時(shí)間較短，應(yīng)注意疾病對(duì)睡眠的影響，如消化道疾病或者神經(jīng)系統(tǒng)疾病，均會(huì)影響孩子的正常睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    一天睡幾個(gè)小時(shí)最好
    
    
    　　一天睡眠的最佳時(shí)間因人而異，與患者的年齡、身體狀況及一般情況有關(guān)，年齡較小者睡眠時(shí)間較多，成年人一般應(yīng)保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。通常新生兒除進(jìn)食時(shí)間外，其...
    
    
    
        
    陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
    
        
    2023/05/25閱讀(3509)
    
    
    

    








    
    
    人睡幾個(gè)小時(shí)最好
    
    
    "不同年齡段有不同的睡眠時(shí)間需求，一般建議在未成年人當(dāng)中，新生兒尚未形成較為恒定的生物鐘，難以區(qū)分白天和晚上，推薦睡眠時(shí)長(zhǎng)為：一周大的新生兒，每天睡眠16-17個(gè)小時(shí)；1-4個(gè)月者每天睡眠14-16個(gè)小時(shí)。新生兒每天的睡眠時(shí)間建議不要低于11個(gè)小時(shí)，否則會(huì)影響正常發(fā)育。然后是嬰兒，嬰兒睡眠時(shí)間比新生兒長(zhǎng)，一般4-12個(gè)月大的嬰兒，每天睡眠12-16個(gè)小時(shí)。此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)幫孩子保持有規(guī)律的小睡，保證每天的睡眠時(shí)間不低于10個(gè)小時(shí)，否則會(huì)影響正常發(fā)育。然后是幼兒和學(xué)前兒童，這個(gè)階段孩子更活躍，睡眠對(duì)其成長(zhǎng)也很重要。1-2歲的幼兒每天推薦的睡眠時(shí)間為12-14個(gè)小時(shí)，3-5歲者每天睡眠11-13個(gè)小時(shí)。孩子上小學(xué)以后只有睡眠充足才能保證一天的活動(dòng)和學(xué)習(xí)效率，所以建議6-12歲的孩子每天保證9-12個(gè)小時(shí)的睡眠，不要少于8個(gè)小時(shí)。中學(xué)生仍然處于發(fā)育期，但學(xué)習(xí)壓力逐漸增大，睡眠時(shí)間相對(duì)減少，13-18歲孩子每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該為8-10個(gè)小時(shí)，少于7個(gè)小時(shí)會(huì)出現(xiàn)精神不集中，運(yùn)動(dòng)量減少，嚴(yán)重的影響學(xué)習(xí)效率。而成年人在18-59歲這個(gè)階段，建議的睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)，有研究表明不應(yīng)該少于9小時(shí)。而60-70歲，也就是老年人，一般認(rèn)為5.5-7小時(shí)就足夠了，但也有部分專(zhuān)家認(rèn)為老人也應(yīng)該睡到9小時(shí)以上。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:00''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
    
        
    2023/09/21收聽(tīng)(60970)
    
    
    

    


    
    
    人每天睡幾個(gè)小時(shí)
    
    
    "人每天睡眠時(shí)間，由于年齡不同，睡眠時(shí)間也不同，總原則是年齡越小，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。新生兒期一天要平均睡18-20個(gè)小時(shí)，除吃奶時(shí)，其余時(shí)間都在睡眠；嬰兒一天大概是14-15個(gè)小時(shí)；青少年和青壯年大概是12個(gè)小時(shí)；中學(xué)生一般一天一定要睡9個(gè)小時(shí)；大學(xué)生、成年人一天8個(gè)小時(shí)；老年人60歲以及60歲以上老年人，一天大概睡8-9個(gè)小時(shí)，其中有一個(gè)小時(shí)可以用白天午覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)，這是大概的時(shí)間。每個(gè)人睡眠時(shí)間也不一樣，也有個(gè)體差異，睡眠時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，而是在睡眠正常范圍就可以。有的成人每天就六個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，但精力很旺盛、身體健康、沒(méi)有疾病、食欲正常，這就是個(gè)體差異，而有些人必須要睡九個(gè)小時(shí)，才能滿足生理上需要，比如只有睡九個(gè)小時(shí)，才能感覺(jué)精神好、食欲正常，如果不到九個(gè)小時(shí)，就會(huì)覺(jué)得疲倦、沒(méi)有精神。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:09''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    丁建華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心
    
        
    2023/03/23收聽(tīng)(40258)
    
    
    

    














    
    
    
        
    
            
                
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    人一天睡幾個(gè)小時(shí)正常
    
            
    人一天晚上
            
    
                
    陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
    
                
    2023/05/30播放(27734)
    
            
    
        
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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