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    怎樣鍛煉可以增強(qiáng)肺氣
    
            
    
                 2023-08-16 18:18播放 : 

                
    
                    
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    通常有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肺氣，如游泳、跑步、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、足球、籃球等運(yùn)動(dòng)，還可以選擇慢跑、快跑、跳廣場(chǎng)舞、跳民族舞等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加肺氣。如果有健身的習(xí)慣，可以到健身房進(jìn)行有氧的力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肺氣的效果也比較好，如肱二頭肌訓(xùn)練、股四頭肌訓(xùn)練，以及腰部肌肉力量訓(xùn)練，可以消耗大量能量和氧氣，幫助增加肺部通氣量，從而增強(qiáng)肺氣。
    以上推薦游泳、跑步，以及力量的訓(xùn)練，既可以幫助塑形，又可以提高肺氣，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、增加肺氣，以及增加運(yùn)動(dòng)能力、工作能力和對(duì)缺氧的耐力，都比較有效。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    如何鍛煉增強(qiáng)性功能
    
    
    "從性功能的兩個(gè)大方面去分析，主要包括的是勃起功能和射精功能。針對(duì)一部分患者，提高性功能主要是針對(duì)勃起功能的問題。針對(duì)勃起功能，可以考慮調(diào)整好自己個(gè)人的心態(tài)，以及加強(qiáng)與配偶的溝通，這是非常重要的一部分。如果沒有很好的溝通環(huán)境，心理過度緊張和焦慮，同房的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)陰莖動(dòng)脈供血不足等表現(xiàn)。有一部分可能存在動(dòng)脈供血不足，可能合并有器質(zhì)性疾病，包括糖尿病、甲亢等等，就會(huì)導(dǎo)致局部的動(dòng)脈過度攣縮，動(dòng)脈供血不足。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，包括游泳、登山、深蹲，甚至是輕微的舉重等等，都可以增加盆底的動(dòng)脈供血，達(dá)到增加勃起功能的作用。有一部分要提高射精功能，也就是有部分早泄的患者朋友可能出現(xiàn)射精過快，無法控制射精，就需要進(jìn)行動(dòng)動(dòng)停停的訓(xùn)練，以及擠捏龜頭的訓(xùn)練，來延長(zhǎng)射精的反射弧，而達(dá)到輔助治療早泄的目的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:40''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王進(jìn)│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
    
        
    2023/07/16收聽(12258)
    
    
    

    






















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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