国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

健身鍛煉可以降低體重，但健身時(shí)除關(guān)注瘦身效果外，還要注意要科學(xué)健身。一般健身鍛煉，包括有有氧健身、無氧健身、抗阻訓(xùn)練、平衡性的訓(xùn)練等，如果健身的主要目的是減肥，建議患者最好在健身教練或康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行健身。

通常有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議每天30分鐘左右，每周大概5次，同時(shí)還要每周保證2次的阻力訓(xùn)練，即無氧訓(xùn)練，類似器械訓(xùn)練，如啞鈴、杠鈴等，要對(duì)肌肉進(jìn)行訓(xùn)練。此外，在健身的同時(shí)還注意要