每天睡7小時(shí)是否足夠取決于不同的年齡段，具體如下：
1、嬰幼兒期：對(duì)睡眠的時(shí)間要求比較高，可能需要20多個(gè)小時(shí)，大部分嬰幼兒一整天都在睡覺；
2、青壯年期：隨著年齡的增加，對(duì)睡眠時(shí)間的要求也會(huì)逐漸縮短。通常青少年需要8-10小時(shí)的睡眠，而成人需要7-8小時(shí)的睡眠。雖然也有部分研究認(rèn)為青少年或者成年人群需要9小時(shí)的睡眠，但是目前多數(shù)人認(rèn)為成年人7-8小時(shí)的睡眠已經(jīng)足夠，但是要保證睡眠的周期，不能經(jīng)常熬夜；
3、老年期：比如70歲以上的老人，目前認(rèn)為5.5-7小時(shí)的睡眠基本也能達(dá)到生理需求。因?yàn)殡S著年齡增加，老年人松果體分泌的激素，比如褪黑素也在減少，所以對(duì)睡眠的要求也就相應(yīng)有所減少。
