堅(jiān)果是很好的食物，鼓勵(lì)孕婦每天最好有一定量攝入。市面上很多堅(jiān)果都可以吃，比如栗子、榛子、開心果、腰果、花生、瓜子等，其實(shí)都屬于堅(jiān)果類。鼓勵(lì)孕婦均衡攝入堅(jiān)果，而且品種繁多鼓勵(lì)飲食多樣化，不要單吃某一種食物，會(huì)造成營養(yǎng)不均衡。只要堅(jiān)果干凈、安全、質(zhì)量有保證，鼓勵(lì)孕婦換著花樣均衡地吃。但堅(jiān)果重要的問題就是油脂含量高，提供熱量比較高，所以每天堅(jiān)果有量的限制，不能無限制地吃。
不管是早孕還是晚孕，每天堅(jiān)果控制在10g左右合適，所以可以吃，品種多樣，量要控制。
