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劉煒
副主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院

泌尿科

晚上幾點同房好

2023-12-13 09:11播放 :

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視頻內(nèi)容

應避免在剛吃完飯時進行同房，此時血液系統(tǒng)主要運作在消化系統(tǒng)內(nèi)，進行性生活可能出現(xiàn)問題。如影響消化，或者影響性生活，通常建議在飯后2個小時左右同房較好。另外時間不宜太晚，可能人的生理狀態(tài)不在好的狀態(tài)下。

通常建議性生活在睡前9-10點，做完性生活后稍微休息，洗澡后再去睡覺。相對可以有較好的睡眠質(zhì)量。因此建議飯后2小時，睡前留出充足的時間進行性生活，同時不要太累。

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晚上幾點后不能艾灸

"關(guān)于艾灸的時間怎么把握，可以參照一天日中陽氣的升降變化。晚上幾點之后不能艾灸？通過時辰的五行屬性去了解，子時是陰氣最重時，就是晚上11點-1點，所以艾灸的時候，最好不要超過這個時間，即晚上11點之后就不要艾灸。亥時，是晚上可做艾灸最晚時候，屬水，三焦經(jīng)當旺9點-11點，艾灸最晚可以在亥時，但不要超過11點。因為11點之后陽氣要歸陰，陽不入陰，就會引起失眠、煩躁，多余的熱量進不了陰，也排不出去，引起口舌生瘡、發(fā)熱等不良反應，同時也會影響臨床療效。"

語音時長01:32''

鄧特偉│廣東省中醫(yī)院

2023/08/28收聽(23870)

晚上幾點吃飯最好

　　如果是正常三餐飲食的情況下，晚飯最好在16-18點之間。一般人體在進食后4-6個小時左右排空，所以中午進食后，所攝入能量在4-6小時左右消耗，就會出現(xiàn)饑餓...

張繼舜│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/01/13閱讀(3455)

晚上幾點睡覺好

"一般情況下，晚上上床睡覺時間因個人不同而有所不同，什么時候累了想要睡覺，什么時候就是最好的時間點。睡眠是對人的腦力和體力的休息和恢復，人無論是腦力還是體力覺得疲勞了，就會產(chǎn)生困倦感，就需要休息，這時上床睡覺就是最好的時間，所以上床睡覺時間因個人而不同有所不同。什么時間睡覺是由人的生物鐘決定，生物鐘又和大自然息息相關(guān)，白天清醒開始工作、學習，晚上太陽下山了會出現(xiàn)困倦、疲乏的感覺。人們要減輕壓力，睡眠要充足，三餐要規(guī)律，還有適當?shù)倪\動，心情要舒暢，對身體就比較好。建議睡前不要劇烈運動，可以喝一杯溫牛奶，用熱水燙腳，睡前聽一些輕音樂，都可以促進睡眠的改善。失眠患者必要的時候可以短期口服一些相關(guān)的藥物進行干預。"

語音時長01:13''

國紅│北京醫(yī)院

2023/06/30收聽(60352)

晚上最好幾點睡覺

"從神經(jīng)科的角度講，晚上10點左右睡覺是最好的。晚上10點到第二天早上6點是睡眠的黃金時間，最晚也要在晚上11點到凌晨5點鐘處于睡眠狀態(tài)。在這一階段進行睡眠，不但大腦能得到充分的休息，身體的各個器官，包括肝臟、脾臟、胃以及內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)都能得到非常好的修整。睡眠需要遵循晝夜的節(jié)律，晚上松果體開始分泌褪黑素時，人就要處于夜間的睡眠狀態(tài)，而優(yōu)質(zhì)的睡眠對心臟和腦的健康都非常重要。如果真的有睡眠障礙，多做體育運動，必要時可以服用安眠藥物。建議大家不要在睡前飲濃茶、喝咖啡，不要穿太多，不要蓋太厚，不要面對燈光，不要睡前吃東西，保持安靜愉悅的心情，有利于睡眠。"

語音時長01:18''

劉建豐│中山大學附屬第八醫(yī)院

2023/11/21收聽(41232)

晚上幾點之后不能喝水

"在日常生活中，除了營養(yǎng)飲食，還要注意多喝水。一般來說建議睡前2小時就不要再喝水，但是也要具體問題而分析。晚上喝水有可能會造成夜間起夜，影響睡眠質(zhì)量。但是如果是睡前因為種種原因沒有喝水，相當口渴，這時也是可以酌情飲用，不然夜間缺水的情況會造成血液黏滯度增高，對身體健康更為不利，晚上在睡覺前半小時到1小時可以飲用250毫升水。晚上適當喝少量的水，是有益身心健康，可以預防一些心腦血管疾病。如果喝水太多，會加重心臟的負擔，晚上要夜尿，導致睡眠的質(zhì)量，就會影響身體健康。晚上睡覺前，如果大量喝水，也會導致胃液的稀釋，影響消化吸收功能，影響胃腸的蠕動功能，會引起消化不良，還有便秘等現(xiàn)象。"

語音時長01:18''

吳金玲│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/05/16收聽(20990)

晚上幾點后不能喝水

"建議在九點后不要大量飲水，在睡前可以適當?shù)暮人?，因為在睡覺時，身體的代謝功能并沒有完全停止，還會通過呼吸、出汗等活動，散發(fā)體內(nèi)的水分，適量的水分能滿足睡眠時身體的需要。如果睡前喝太多的水，會導致體內(nèi)的水循環(huán)處于飽和的狀態(tài)，甚至影響細胞的正常生理狀態(tài)，會使機體出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，比如眼部及皮膚較薄的部位。對于有腎病的人群，更不要在睡前喝水，會導致夜間頻繁上廁所的現(xiàn)象，甚至會加重腎臟的負擔。睡前喝水沒有太多壞處，但是要注意量以及自己的身體素質(zhì)，可以在床頭備一杯水，早晨醒來時喝一杯水能減少血液粘稠度。"

語音時長01:09''

韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院

2023/03/09收聽(77114)

蟯蟲晚上一般幾點出來

"蟯蟲通常在夜間患者入睡1-2小時后從肛門爬出，大約夜晚10-11點左右。蟯蟲夜間之所以會從患者肛門爬出，是由于其特殊的產(chǎn)卵習性所導致，發(fā)現(xiàn)后可用鑷子取下，進行蟲體鑒定。蟯蟲寄生于人體腸道，可引起蟯蟲病，是一種常見的寄生蟲病。蟯蟲病的主要癥狀是肛門周圍和會陰部奇癢難耐，夜間尤其明顯，由于抓撓，可導致局部出現(xiàn)炎癥，甚至破潰和疼痛。兒童患者常有睡眠不安、夜間驚醒、磨牙等異常表現(xiàn)，有時還會出現(xiàn)食欲缺乏、腹痛等消化道癥狀。有時蟯蟲還會寄生于身體其他部位，出現(xiàn)不同的臨床表現(xiàn)。如果經(jīng)檢查后，確認體內(nèi)有蟯蟲寄生，建議及時使用驅(qū)蟲藥物治療。目前臨床上治療囊蟲病最有效的藥物是阿苯達唑，一次頓服后，蟲卵轉(zhuǎn)陰率可達100%，本藥療效高，耐受性好而且療程短，個人和集體治療時都可應用。"

語音時長01:20''

康鵬│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

2023/07/22收聽(98404)

晚上應該幾點睡覺

根據(jù)年齡的不同，可分為兒童睡眠、青少年睡眠、成年人睡眠和老年人睡眠。兒童每天要保證9-10小時的睡眠，睡眠最佳時間為晚上8:00-9:00，最晚時間不要超過9:00。青少年每天要保證8小時的睡眠，晚上最佳的睡眠時間為9:00-10:00，建議最晚的睡眠時間不要超過10:00。成年人每天要保證6-8小時的睡眠，建議晚上最佳的睡眠時間為9:00-10:00，最晚時間不要超過10:00。老年人每天的睡眠不宜超過6小時，并且禁止晚上睡的時間少，白天睡眠時間長的習慣。建議無論是兒童、青少年、成年人還是老年人都最好晚上睡覺，不要白天睡覺。過度的勞累和熬夜會導致陰陽失調(diào)、精神狀態(tài)不佳等，因此要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間。

語音時長01:24''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/09/14收聽(27840)

晚上幾點后不能吃東西

"關(guān)于晚上幾點后不能吃東西，其實沒有明確的時間點，建議晚上不要吃太多的東西，而且晚飯跟睡前最好有一定的時間間隔，因為消化食物一般需要2-4個小時的時間。如果晚餐吃得太飽，又在晚餐之后很快入睡，容易造成消化不良，而且這個時候腹腔內(nèi)食物比較多，也容易造成反流。對于反流性食管炎的病人，建議睡前3-4個小時就不建議再吃東西了。如果長期晚餐進食比較飽，晚餐進食之后距離睡覺的時間又比較早，會影響到消化系統(tǒng)，會造成一些消化不良的癥狀。還容易導致體重的增加，其實過度的肥胖跟我們晚上進餐量比較多、吃的比較晚，也會有一定的相關(guān)性，而體重增加又跟很多心腦血管疾病發(fā)生有關(guān)系。所以晚上建議吃個七八分飽，晚餐之后距離睡覺要有一定的時間間隔，當然也不要為了減肥，晚上刻意上不吃東西，造成了晚上低血糖的話，對我們的身體狀況也不會好。"

語音時長01:37''

劉曉│北京醫(yī)院

2023/10/12收聽(13960)

晚上幾點后不能吃東西

"晚上8點后不宜吃東西，特別是臨睡前兩個小時，更不宜食用食物，睡前兩小時內(nèi)食用食物，會使胃造成較大的負擔，增加胃炎的發(fā)生概率。臨睡前如食用過高熱量、高糖分的食物，糖尿病的發(fā)生概率也會增加的，晚餐不宜吃得過飽，可以減輕胃腸道的負擔，建議食用清淡的食物，有利于夜間消化和吸收。人體在夜間的代謝比較緩慢，食用高熱量、高糖分的食物，不光會長胖，對胃腸道的影響也是十分嚴重的，若胃腸道感到不適，盡量避免食用辛辣刺激食物，飲食以清淡為主。日常生活中，一定要養(yǎng)成按時吃飯的好習慣，有規(guī)律、有節(jié)制的飲食習慣，胃腸道會更加健康的。"

語音時長01:19''

韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院

2023/11/27收聽(32232)

晚上幾點不能喝水

"建議在晚上上床睡覺前2個小時左右不要飲水，以免造成夜間起夜，影響睡眠質(zhì)量。但部分特殊情況下，晚上出現(xiàn)口渴可以根據(jù)情況喝水。一般建議在晚上上床睡覺前2個小時左右不要飲水，以免造成夜間起夜，影響睡眠質(zhì)量，造成第2天精力較差。但部分特殊情況下，如由于白天工作比較忙或比較熱、缺水的情況，晚上出現(xiàn)口渴，這時可以根據(jù)情況喝水。因為如果夜間不喝水，會造成血液粘滯度的增高，容易并發(fā)心腦血管疾病，甚至出現(xiàn)血栓的情況，可以酌情飲用水，以緩解口渴的癥狀。雖然有一些建議，但是任何建議都是靈活的，都需要以身體健康為前提。研究顯示，讓老年人晚上睡覺前2個小時喝200ml左右飲用水，則可以使早晨血液粘滯度度下降，降低血液粘滯度，維持血流通暢，防止血栓形成。"

語音時長01:18''

吳金玲│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/03/18收聽(60698)

晚上幾點以后不能吃東西

"晚飯約3個小時后才能夠平臥，如晚11點休息，7點或8點之后不建議再進食，這樣才能保證睡眠質(zhì)量，避免胃食管反流病的發(fā)生。晚飯是一天中重要的一餐，晚餐無論在國內(nèi)還是國外都是豐盛的一餐。晚上進食需要排空時間大約13個小時，所以晚飯后3個小時才能夠平臥與休息，胃不和則寢不安，如果進餐時間過晚，會嚴重影響休息。尤其是胃食管動力存在異常的患者，如胃食管反流病的患者進餐過晚，會導致胃食管反流病加重，部分患者會引起嗆咳。日常生活中應注意晚餐不宜進食過多，不宜進食油炸食品等高熱量食物，不宜飲酒，應進清淡、易消化飲食，有利于腸胃消化、吸收，進食過飽會影響夜間睡眠。"

語音時長01:16''

彭濤│北京大學人民醫(yī)院

2023/07/13收聽(65306)

晚上幾點睡覺最好

睡眠的問題在古老的黃帝內(nèi)經(jīng)中就已經(jīng)提到，在春3月和夏3月里面應該夜臥早起，就是睡覺不要太早，稍...

張前進│北京大學第一醫(yī)院

2024/04/29播放(35700)

晚上幾點睡覺最好

"晚上在22-23點前睡覺對身體最好，正常成年人每天需要的睡眠時間是6-8個小時，但是還要保證睡眠的質(zhì)量。睡眠的質(zhì)量要求每天深睡眠時相超過4個小時，淺睡眠時相小于3個小時。但是從上床睡覺到人進入深睡眠時相，需要3-4個小時進行過渡，所以如果在凌晨2-3點進入深睡眠時相，在晚上22-23點就應該上床睡覺，因為這段時間上床睡覺后，經(jīng)過3-4個小時的淺睡眠時相過渡，在凌晨的2-3點能夠進入深睡眠，保證睡眠的質(zhì)量。"

語音時長01:14''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/14收聽(83494)

晚上一般幾點睡覺最好

睡眠是人重要的生理活動，充足的睡眠有助于體能的恢復。成年人每天的睡眠時間要保證8個小時，建議晚上10點睡覺，早上6點起床。平時應保持良好的睡眠習慣，不要熬夜，也不要睡懶覺，晚上11點至凌晨1點是睡眠的黃金時間，經(jīng)常熬夜的話往往會錯過黃金時間而導致睡眠時間縮短或者睡眠質(zhì)量下降。長時間持續(xù)下去會出現(xiàn)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，從而導致心慌、乏力、記憶力下降、工作效率低下等癥狀。如果長期有入睡困難、早醒或者多夢建議患者口服鎮(zhèn)靜助眠藥物，如阿普唑侖、艾司唑侖、右佐匹克隆。如果是兒童每天最好保證9到10個小時的睡眠時間，嬰幼兒睡眠時間更長。

語音時長01:27''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/04收聽(92870)

晚上幾點吃飯最好

"晚上最好6點左右吃晚餐，正常情況下午餐在中午12點左右食用，經(jīng)過5-6個小時的消化，食物已經(jīng)完全消化、吸收。下午6點左右胃腸已經(jīng)排空，產(chǎn)生饑餓感，人體出現(xiàn)疲勞，需要及時進食，補充身體能量。而且晚餐6點左右吃，吃完后可以有一段時間的消化過程，晚餐后還可以出去適量運動，有助胃腸道消化和腸胃蠕動等。晚餐不能超過晚上8點，因為晚上8-12點左右，人體消化系統(tǒng)開始進入休息狀態(tài)，新陳代謝減慢，這時候進食，由于胃分泌的胃酸減少，會引起胰腺和腸道分泌的消化液也減少。如果這時候吃的高脂肪、高蛋白類食物比較多，不容易被消化，容易在腸道停留發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，會影響身體健康。"

語音時長01:16''

周中銀│武漢大學人民醫(yī)院

2023/02/24收聽(53700)

晚上幾點后不能喝水

　　對于第二天有需要空腹檢查的患者，一般晚上10點以后禁食禁水，以免影響檢查結(jié)果。而對于正常人而言，晚上9點以后不建議大量飲水。晚上9點以后不建議大量飲水，但...

唐子勇│北京大學第三醫(yī)院

2023/05/28閱讀(4369)

晚上幾點睡覺最好

"最好的睡眠時間對于成人而言一定要在晚上的10-11點之間睡覺，定這個時間要從人體正常的睡眠周期說起。因為成年人每天最佳的睡眠時間是6-8個小時，在這6-8個小時的睡眠時間段中，深度睡眠要盡量保持超過4個小時，而淺睡眠相對來說少于3個小時，一般來說人體要經(jīng)過3-4個小時左右的時間，才能夠由淺度睡眠過渡到深度睡眠。對于深度睡眠這段時間，根據(jù)人體的晝夜節(jié)律和晝夜的生物鐘來講最好是在2點鐘，也就是凌晨2點鐘左右進行深度睡眠，所以說要在晚上的10點到11點之間睡覺，這樣經(jīng)過3-4個小時的淺睡眠過程就可以在2點鐘左右進入到深度睡眠。這樣就能夠保證睡覺時間，也能夠保證睡眠的質(zhì)量。良好的睡眠對于維持身體的基礎代謝率的平衡、對人體精力的恢復以及人體的健康都非常有好處。"

語音時長01:24''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/09/01收聽(67736)

晚上幾點睡覺最好

"根據(jù)年齡不同，晚上的就寢時間有一定差異。通常成年人建議11點前睡覺，兒童建議9點左右睡覺。正常的情況下，晚上成年人應該在11點鐘以前上床睡覺，自然入睡，保證8小時的睡眠。睡覺時間避免干擾，就達到正常睡眠，以保證第二天起床精神飽滿，有足夠的精力從事正常生活、工作、學習。兒童應該在9點鐘上床，到早晨6-7點起床要保證9小時以上充足的睡眠時間。老年人也應該在11點以前上床睡覺，比如10點半上床睡覺，睡到早晨5-6點鐘起床。有的老人需要早起床遛早鍛煉身體，散步、呼吸點新鮮空氣，也應該保證有6-7個小時的睡眠時間。如果超過夜11點還沒有上床睡覺，或者上床睡覺以后入睡困難就是睡眠障礙、熬夜，應該及時給予處理。喜食宵夜、飯量較大易引起胃腸功能紊亂的睡眠障礙患者，應三餐定時且控制食量。尤其是青少年避免過食大補、寒涼的保健品，不進食冷飲，避免油膩、煎炸、不好消化的食物，不要暴飲暴食，以上都不利于良好的睡眠。"

語音時長01:51''

黃世昌│北京大學第一醫(yī)院

2023/02/19收聽(70758)

一般晚上幾點睡覺最好

"晚上最好是夜間11點之前就入睡，這樣能夠保持充足的睡眠時間。由于每個人的自身身體素質(zhì)、年齡情況、精神狀態(tài)有所不同，并不能規(guī)定睡眠時間具體多長對身體最有益，但是在平時的狀態(tài)，夜間睡眠不應晚于午夜12點。總是晚睡、熬夜會使人的身體逐步透支，睡眠的時間也出現(xiàn)紊亂的情況，長時間晚睡有可能會造成神經(jīng)衰弱、入睡困難、早醒多夢，白天精力匱乏，總是昏昏欲睡，但又不能很快入睡。夜間11點到凌晨1點的時間，在中醫(yī)學理論當中屬于人體膽道排毒代謝的黃金時間，在這一時間之前入睡對于身體的休息和恢復最為有利。"

語音時長01:22''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/07/04收聽(66928)

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