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    腰椎間盤(pán)突出患者可以騎動(dòng)感單車(chē)嗎
    
            
    
                 2023-08-25 16:54播放 : 

                
    
                    
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    腰椎間盤(pán)突出患者不可騎動(dòng)感單車(chē)，椎間盤(pán)已經(jīng)發(fā)生變性、脫垂會(huì)向后方或側(cè)方突出，患者會(huì)腰痛及腿痛。但部分患者經(jīng)過(guò)治療后癥狀得到緩解，又會(huì)到健身房咨詢(xún)能否騎動(dòng)感單車(chē)。
    動(dòng)感單車(chē)屬于強(qiáng)度較大的蹬車(chē)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于椎間盤(pán)存在病變或潛在病變的患者而言并不適合，可能會(huì)使原有病變的椎間盤(pán)癥狀加重，從而產(chǎn)生相關(guān)癥狀。而腰椎間盤(pán)突出患者，雖然無(wú)法騎動(dòng)感單車(chē)，但可慢騎自行車(chē)、慢走或進(jìn)行拉伸動(dòng)作，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行健身，以避免病情反復(fù)或加重。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    為什么騎動(dòng)感單車(chē)后頭暈
    
    
    "動(dòng)感單車(chē)的運(yùn)動(dòng)量還是比較大，所以有些人在運(yùn)動(dòng)以后、運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀，之所以出現(xiàn)這種癥狀是因?yàn)樽鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)，更多的血液分配到了四肢，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需求，相對(duì)來(lái)說(shuō)分配到腦子里的血就少，所以就會(huì)引起頭暈，這是一個(gè)血液重新分配的問(wèn)題。如果平常血壓比較偏低，再加上運(yùn)動(dòng)后出汗比較多，血容量就會(huì)少一些，會(huì)加重低血壓的情況，血壓低也會(huì)影響腦子的灌注，影響頭暈，這是兩個(gè)比較常見(jiàn)的原因。還有運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)槌龊贡容^多，容易引起電解質(zhì)紊亂，比如引起低血鈉、低血鉀等，也會(huì)造成頭暈，所以遇到這種情況最好的辦法是停止運(yùn)動(dòng)，坐下來(lái)、躺下來(lái)休息一會(huì)兒，要及時(shí)的補(bǔ)充水分，特別是補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)型的飲料，因?yàn)槔锩婧须娊赓|(zhì)。平常也應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)不要一下子太過(guò)量，應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行，尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2023/11/19收聽(tīng)(54224)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    









    
    
    騎動(dòng)感單車(chē)減肥嗎
    
    
    "如果希望能通過(guò)騎動(dòng)感單車(chē)減肥，先要在運(yùn)動(dòng)上達(dá)到中等強(qiáng)度，而且要持續(xù)到一定時(shí)間。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅需要鍛煉，還需要飲食控制，才能夠真正起到減重的作用。肥胖最主要的原因攝入熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來(lái)肥胖。要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入、增加能量的消耗。增加能量消耗需要堅(jiān)持鍛煉，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，終身獲益。要想減重必須要達(dá)到中等強(qiáng)度，每次40分鐘以上，有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，既可以堅(jiān)持動(dòng)感單車(chē)，同時(shí)快走、慢跑、游泳、跳繩都可以，種類(lèi)可以多樣化。每次應(yīng)該做到微微出汗、微微喘，能說(shuō)話(huà)、不能唱歌，心率也應(yīng)該達(dá)到170減年齡，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠幫助有效地消耗熱量。但是不能僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減重，還需要結(jié)合飲食控制，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律地吃好三餐，不吃零食、少油、少鹽、少糖，主食粗細(xì)搭配，適度適量。新鮮的蔬菜、水果，也應(yīng)該有肉、蛋、奶，不能超量，同時(shí)要注意規(guī)律的作息、充足的睡眠，心理的平衡也非常重要，戒煙、限酒也應(yīng)該注意。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:58''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/05/23收聽(tīng)(19780)
    
    
    

    


































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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