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如果長(zhǎng)了痘痘，以下4類食物盡量不吃，能夠減輕痘痘的發(fā)生。

1、甜食：包括巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜點(diǎn)心、甜飲料，這些食物含糖量比較高，會(huì)導(dǎo)致皮脂腺出油增多，導(dǎo)致痘痘加重。所以盡量少吃甜食，以免加重痘痘；

2、辛辣食物：因?yàn)槔笨梢詫?dǎo)致皮膚發(fā)干，如果補(bǔ)水不及時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致出油增多，因此會(huì)加重痘痘，所以盡量不吃辣。如果生活在南方，比如四川、湖南、云南，這些地方比較潮濕，可以適當(dāng)吃一些辣的食物，能夠有效地抵御寒濕，這要根據(jù)地域來決定。北方的患者盡量不要吃辣的食物；

3、油炸、油膩的食物：這類食物本身含油比較多，確實(shí)會(huì)增加毛囊皮脂腺分泌油脂，如果有痘痘，盡量少吃，包括油餅、油條，否則就會(huì)加重痘痘；

4、熱性食物：因?yàn)槎欢煌ǔＪ菬岫拘?、血熱型等，都是熱的表現(xiàn)，如果再吃進(jìn)去熱的食物，就會(huì)有火上澆油的情況，熱的食物包括羊肉以及龍眼、荔枝、榴蓮等熱帶水果，通常是熱性的，所以要避免食用。