![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/28/33/2CD8B2D51582C98DA65F44BBD2552833.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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肩部訓(xùn)練的方法
2023-10-24 23:17:47播放：-
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肩部訓(xùn)練的方法
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視頻內(nèi)容
肩部受傷后容易導(dǎo)致疼痛，應(yīng)鼓勵(lì)患者早期進(jìn)行上肢外展、上舉、內(nèi)旋、外旋、前屈、后伸、環(huán)旋等動(dòng)作，或者是手指爬墻、手拉滑車(chē)等動(dòng)作，以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的鍛煉。手指爬墻的鍛煉方法主要是讓患者側(cè)面站立，靠近墻壁，在墻壁上面畫(huà)出高度標(biāo)志，使用手指接近墻壁，逐步向上移動(dòng)。通過(guò)肩關(guān)節(jié)的外展和上舉動(dòng)作，每天可以做2-3次，每次做5-6分鐘，在活動(dòng)強(qiáng)度上可以