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糖尿病的前期鍛煉要因人而異，制定個體化的運動。年輕人有年輕人的運動方法，老年人有老年人的運動方法，要求是有氧運動，循序漸進，適可而止，既不能不動，也不能過量。比如年輕人要求每天30分鐘，每周要求有150分鐘的中等強度運動量，1周里不能間隔2天?；顒涌梢赃x擇走路、太極拳、騎自行車、游泳、羽毛球等都可以。對于老年人，可以減少運動量，以輕松舒適的運動為主，每周2-3天的運動都可以，但是活動每天30分鐘是適量的運動，可以根據(jù)體力，體能決定。不主張劇烈的無氧運動，要求運動完了以后，身心愉悅、身體微微出汗、身體很舒爽、不疲勞為宜。這是糖尿病前期的運動。老年人運動注意其他的狀態(tài)，比如有高血壓，眼睛病變，注意避免過度蹲式，舉重，用力的運動。糖尿病前期運動因人而異，制定個體化的運動為宜，運動的方式可以多種多樣，以有氧運動為主。