打羽毛球?qū)φＱ涤幸欢ㄒ嫣?，打羽毛球的過程中，需要腰部扭轉(zhuǎn)、全身運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰部肌肉。但在羽毛球鍛煉的過程中，容易出現(xiàn)腰部扭傷，如大力扣球，或出現(xiàn)身體突然旋轉(zhuǎn)時(shí)，腰椎容易扭傷。另外在跳起等情況下，要跳起、落下時(shí)，巨大的沖擊容易造成腰椎損傷，軸心的壓縮損傷，甚至?xí)?dǎo)致椎間盤突出。
任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)有一定損傷，只要避免突然不協(xié)調(diào)的扭轉(zhuǎn)，避免從高處往下落地時(shí)的動(dòng)作，避免對腰椎沖擊。整體而言打羽毛球?qū)ρ凳禽^好的運(yùn)動(dòng)，避免易損傷的動(dòng)作即可。如果有腰椎間盤突出等疾病，建議進(jìn)行良好的治療后，再進(jìn)行羽毛球等鍛煉，避免腰椎間盤突出的加重。
