![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/40/33/863E7CB13C07FA06C5E51A67C2B94033.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
腰椎間盤(pán)突出如何保養(yǎng)
2023-09-20 23:45:03播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀(guān)看
腰椎間盤(pán)突出如何保養(yǎng)
02:44
視頻內(nèi)容
腰椎間盤(pán)突出的保養(yǎng)，主要應(yīng)避免久坐、減少?gòu)澭⒈苊庳?fù)重、控制體重，可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。具體如下：
1、避免久坐：長(zhǎng)期久坐可導(dǎo)致椎間盤(pán)壓力長(zhǎng)時(shí)間過(guò)高，容易造成椎間盤(pán)老化；
2、避免負(fù)重：避免拎重東西，因?yàn)榱嘀匚飼r(shí)，力量均壓于腰部，椎間盤(pán)壓力較高；
3、避免彎腰：彎腰時(shí)整個(gè)曲度向后，而腰間盤(pán)、椎間盤(pán)