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腰椎間盤(pán)突出如何保養(yǎng)
2023-09-20 23:45:03播放：-
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腰椎間盤(pán)突出如何保養(yǎng)
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腰椎間盤(pán)突出的保養(yǎng)，主要應(yīng)避免久坐、減少?gòu)澭?、避免?fù)重、控制體重，可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。具體如下：
1、避免久坐：長(zhǎng)期久坐可導(dǎo)致椎間盤(pán)壓力長(zhǎng)時(shí)間過(guò)高，容易造成椎間盤(pán)老化；
2、避免負(fù)重：避免拎重東西，因?yàn)榱嘀匚飼r(shí)，力量均壓于腰部，椎間盤(pán)壓力較高；
3、避免彎腰：彎腰時(shí)整個(gè)曲度向后，而腰間盤(pán)、椎間盤(pán)