腰椎間盤突出如何保養(yǎng)
2023-09-20 23:45:03播放:-
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腰椎間盤突出如何保養(yǎng)
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腰椎間盤突出的保養(yǎng),主要應(yīng)避免久坐、減少?gòu)澭⒈苊庳?fù)重、控制體重,可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。具體如下:
1、避免久坐:長(zhǎng)期久坐可導(dǎo)致椎間盤壓力長(zhǎng)時(shí)間過(guò)高,容易造成椎間盤老化;
2、避免負(fù)重:避免拎重東西,因?yàn)榱嘀匚飼r(shí),力量均壓于腰部,椎間盤壓力較高;
3、避免彎腰:彎腰時(shí)整個(gè)曲度向后,而腰間盤、椎間盤