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    困了睡不著是什么原因

    2023-12-19 04:33播放 :

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    雖然比較困但是睡不著的原因如下:

    1、與睡眠前情緒有關(guān):比如睡前有焦慮、興奮、緊張或者壓力過大,這些外界的因素會(huì)直接干擾大腦,使大腦相對(duì)興奮,造成無法入睡;

    2、睡前接觸刺激性物質(zhì):比如抽煙、飲酒、喝含酒精的飲料、喝咖啡或者喝茶等,這些物質(zhì)會(huì)直接刺激大腦,使大腦相對(duì)比較興奮,出現(xiàn)雖然困但是無法入睡;

    3、睡眠習(xí)慣紊亂:部分人經(jīng)常晚上10點(diǎn)睡覺,如果偶爾出現(xiàn)晚上加班到凌晨2-3點(diǎn),這時(shí)候雖然比較困,但是也會(huì)無法入睡;

    4、白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng):部分人有午休的習(xí)慣,而且午休的時(shí)間比較長(zhǎng),晚上睡覺時(shí)容易出現(xiàn)失眠。

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    陳文珍上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

    2023/05/13播放(80602)

    睡不著是什么原因

    "睡不著也就是失眠,引起這種現(xiàn)象的原因很多,有器質(zhì)性病變引起的,也有功能性失常引起的,具體如下:第一、在器質(zhì)性病變里,某些慢性疾病會(huì)造成身體的不舒服,比如讓身體疼痛、麻木、瘙癢、憋喘、心慌、咳嗽等等,身體不舒服、不放松肯定會(huì)影響到睡眠。針對(duì)這種情況就需要治療原發(fā)病,把原發(fā)病治療好了,身體放松了,就可以很好的睡眠。第二、功能性因素造成的,這類情況比較多見。這類病人除了睡眠不好以外,還常有情緒方面的問題,比如容易精神緊張、容易焦慮,白天要處理的事情太多,到晚上睡覺的時(shí)候腦子還沒有放空,精神沒有放松肯定睡不好覺,有的時(shí)候好不容易睡著了就又很容易醒,進(jìn)入不了深睡眠狀態(tài)。另外,不良的睡眠習(xí)慣也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量,比如熬夜、玩游戲、追劇,或者在睡覺之前喝了濃茶、咖啡等刺激性飲料,它會(huì)讓大腦神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài),想睡的時(shí)候就睡不著覺,引起失眠。環(huán)境也很重要,如果睡眠環(huán)境太冷、太熱,或者是光線太強(qiáng)、聲音太嘈雜,也會(huì)影響到睡覺,讓人很難入睡。所以,引起失眠的原因很多,要針對(duì)不同的原因,給予相對(duì)應(yīng)的調(diào)整和治療。"

    語音時(shí)長(zhǎng)01:38''

    曾湘豫北京醫(yī)院

    2023/01/31收聽(67756)

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