![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DF/43/3F20229212952A56BAC30963EB79DF43.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
生物鐘紊亂失眠怎么辦
2023-03-24 14:28:46播放：-
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生物鐘紊亂失眠怎么辦
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生物鐘紊亂導(dǎo)致的失眠，臨床上需要建立新的生物鐘。生物鐘的建立需要2-3周時間，不同的人適應(yīng)時間不一樣。可采取以下方法改善：
1、規(guī)律睡眠：失眠患者需要每天按照規(guī)定時間上床睡覺，可能上床時沒有困意，但在開始的1-2周應(yīng)嚴(yán)格按照制定的時間表進(jìn)行；
2、泡熱水澡：在上床前的90-120分鐘洗熱水澡，能夠有效提高體內(nèi)溫度。人作為恒溫動物，洗浴