北京大學人民醫(yī)院
神經(jīng)外科
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對于頸椎病患者的睡眠姿勢，主要需要注意以下幾點：
1、枕頭：枕頭不能過高，一般以高度為10-12cm、長度40-50cm圓枕為好，同時注意枕芯需要有較好的透氣性，并且硬度適宜，而不宜過軟；
2、睡姿：可以采取仰臥位或側(cè)臥位，不建議患者采取俯臥位，因為俯臥位睡眠時，頸椎明顯處于受力的姿勢，對于頸椎病患者十分不利；
3、體位：患者在睡眠時，應(yīng)采取自然的胸、腰部曲度，同時雙膝、雙髖關(guān)節(jié)的微曲，保持比較自然舒適的體位，使全身的肌肉得到明顯松弛，有利于頸椎病患者的頸部保護。
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"頸椎病的睡眠姿勢，要注意以下幾點：1、不能用太高的枕頭，太高的枕頭容易引起頸椎的肌肉緊張，從而使睡眠時頸椎不能得到很好的放松，還可以加重頸椎的生理曲度變直或反弓。一般枕頭的高度要在側(cè)臥位時為肩部到頭部的高度，會比較適合，可以使頸椎曲度自然的放置，不會前屈或后伸。2、睡眠的姿勢如果是平臥位時，可以在枕后部墊枕頭，主要是使頸椎的曲度自然放松，側(cè)臥位時同樣可以在肩部放平以后，不要扭曲上半身和頭部，這是睡眠比較好的姿勢。3、需要注意避免枕酒瓶或者不枕枕頭等，這種情況反而使頸椎向后彎曲，不能很好的休息。"
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/04/07收聽(52306)
目前頸椎病患者多達5000萬--1.5億，而且在青少年中發(fā)病率呈現(xiàn)出明顯上升趨勢。人每天有1/3時間都在臥床，睡眠姿勢不當，會加重頸椎盤內(nèi)的壓力，使周圍韌帶肌...
樸永壽│黑龍江省海林農(nóng)場醫(yī)院
2023/09/29閱讀(63738)
理想的睡姿有助于睡眠，通常有60%以上的人群睡姿都采用仰臥式，四肢放松且不影響呼吸循環(huán)可以有助... 黃世昌│北京大學第一醫(yī)院 2023/01/19播放(94106)
理想的睡姿有助于睡眠，通常有60%以上的人群睡姿都采用仰臥式，四肢放松且不影響呼吸循環(huán)可以有助...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/01/19播放(94106)
"對于睡眠好的人，只要自身的習慣能夠讓自己安然入睡的姿勢都可以。對于睡眠不好的人，可以選擇側(cè)臥位睡覺，側(cè)臥位可以處于比較放松的狀態(tài)，有助于進入睡眠，一般是右側(cè)臥位更加有助于睡眠。為什么說是右側(cè)臥位？因為左側(cè)臥位容易壓迫到心臟，特別是比較瘦的人，壓迫到心臟會引起心臟不適，而出現(xiàn)睡眠障礙的情況，所以要選擇右側(cè)臥位。右側(cè)臥位沒有重要的器官，所以不容易出現(xiàn)壓迫癥狀，處于放松的狀態(tài)容易入眠，所以右側(cè)臥位是有助睡眠的姿勢。具體的睡眠姿勢還是要根據(jù)自身的狀況，任何一個舒服、放松的位置，能讓自己睡著就可以。"
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/22收聽(65072)
正常人平時睡眠... 彭華│上海長征醫(yī)院 2023/10/28播放(69436)
正常人平時睡眠...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/10/28播放(69436)
如果沒有睡眠障礙性疾病，任何姿勢都有益于睡眠。平臥、左側(cè)臥、右側(cè)彎、趴著睡等姿勢，均有助于睡眠... 國紅│北京醫(yī)院 2023/12/12播放(70126)
如果沒有睡眠障礙性疾病，任何姿勢都有益于睡眠。平臥、左側(cè)臥、右側(cè)彎、趴著睡等姿勢，均有助于睡眠...
國紅│北京醫(yī)院
2023/12/12播放(70126)
"頸椎病病人睡眠的時候，要注意兩點：要保持頸椎的正常生理曲度；頸椎一定要注意保暖，避免受涼。1、在夜間睡眠的時候，枕頭不能夠過高。如果枕頭過高，會導致頸椎的生理曲度變直。所以，在使用枕頭的時候，盡量選擇大約一拳高左右的枕頭，并且要將枕頭墊于后腦勺靠下的位置，才能夠保持頸椎的正常生理曲度。如果生理曲度變直，會導致肌肉處于一種疲勞的狀態(tài)，時間長久之后會形成炎性病灶。經(jīng)過長時間的病灶，會出現(xiàn)鈣化以及增生，這些增生會對神經(jīng)、血管、脊髓造成擠壓的情況，出現(xiàn)一系列的癥狀。所以，要保持頸椎的正常生理曲度。2、一定要注意保暖，避免受涼。在夜間的時候，一定要穿高領(lǐng)厚的純棉球衣，對頸椎做好保暖。如果頸椎受涼，會導致周圍的血管出現(xiàn)收縮，導致血液循環(huán)減慢，炎性代謝產(chǎn)物會出現(xiàn)堆積。時間長久之后，會容易形成鈣化和增生的問題。"
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/01/17收聽(46828)
年齡增大后患有頸椎病，多數(shù)與不良姿勢有一定的相關(guān)性。本身頸椎的曲線對頸椎非常重要，很多年輕人不... 張道儉│北京大學第一醫(yī)院 2023/04/16播放(58198)
年齡增大后患有頸椎病，多數(shù)與不良姿勢有一定的相關(guān)性。本身頸椎的曲線對頸椎非常重要，很多年輕人不...
張道儉│北京大學第一醫(yī)院
2023/04/16播放(58198)
頸椎病的不良姿勢很多，最常見的是低頭，每天要刷手機，手機不離身、不離手。實際上看手機低頭的時候... 李樹明│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/04/17播放(96946)
頸椎病的不良姿勢很多，最常見的是低頭，每天要刷手機，手機不離身、不離手。實際上看手機低頭的時候...
李樹明│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/17播放(96946)
頸椎病患者可以選擇的睡眠姿勢如下：1、如果沒有明顯的肥胖或者氣道梗阻等因素存在，... 李萬里│浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院 2023/04/16播放(84210)
頸椎病患者可以選擇的睡眠姿勢如下：
1、如果沒有明顯的肥胖或者氣道梗阻等因素存在，...
李萬里│浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院
2023/04/16播放(84210)
"睡眠正確的姿勢因人而異，沒有所謂最好或者最正確的姿勢，每種睡眠的姿勢都各自有優(yōu)點和缺點。對于健康人而言，采用哪種的睡姿對身體并沒有什么影響，應(yīng)該以有利入睡、自然舒適為標準。過去很多醫(yī)學家都認為右側(cè)臥位為好，因為人的心臟位于胸腔左側(cè)，右側(cè)臥位可以減輕心臟的壓力，有利于心臟的泵血。但也有一些國外的醫(yī)學統(tǒng)計研究發(fā)現(xiàn)，習慣以左側(cè)臥位的人群，心臟疾病發(fā)病例比習慣于右側(cè)臥位的人群反而更低。原因是輕度壓迫可以使心臟的功能得到鍛煉，使人更不容易患心臟病。對于已經(jīng)有心臟病的病人，還是以左側(cè)臥位為好，有利于減輕心臟的負擔，有利于心臟的泵血。對于有鼾癥，也就是打呼嚕的人，最好采用側(cè)臥位的方法。病人不要仰臥位，因為仰臥位會導致舌根后綴，會加重打呼嚕的情況，還很容易引起睡眠呼吸暫停。不管是哪種的睡眠姿勢，只要是能保證睡眠的質(zhì)量，沒有第二天日間嗜睡的現(xiàn)象，對于個人而言就是最好、最正確的姿勢。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/04/19收聽(71734)
頸椎病的睡眠姿勢可以是仰臥位，也可以是左側(cè)臥位和右側(cè)臥位，最好不要采用俯臥位。采用仰臥位的時候枕頭不要過高，枕頭的高度應(yīng)該與病人的肩寬相等，病人側(cè)臥位的時候枕在枕頭上，病人的頭是處于平行狀態(tài)。如果枕頭過高，頸椎就會處于前屈位，天長日久，頸椎的生理曲度就會變直，就會導致項韌帶的鈣化、椎間盤的突出，刺激和壓迫神經(jīng)根、椎動脈、交感神經(jīng)、脊髓，從而引起頸肩臂部疼痛、麻木等癥狀。頸椎病病人的睡眠姿勢非常重要，宜低不宜高，枕頭要適當?shù)挠惨恍?，不宜太軟?/a>
郭會卿│河南省中醫(yī)院
2023/12/16收聽(35764)
"頸椎病在嚴重的時候肯定會影響睡眠，影響睡眠的原因，有以下幾點：第一、頸椎疼痛可以影響睡眠，這種疼痛包括頸椎病引起的脖子疼。脖子疼可能還會伴隨著枕部、肩背部、頸項部的疼痛，如果疼痛比較嚴重會出現(xiàn)銳痛、刺痛，會長期的疼痛。白天晚上都疼，嚴重影響睡眠。同樣疼痛比較嚴重的還包括神經(jīng)根型的頸椎病，這種情況也會出現(xiàn)疼痛，并且會出現(xiàn)放射痛，疼痛還可能比較嚴重。第二、頸椎病可以引起局部的供血不足，引起頭暈、惡心，并且可能會出現(xiàn)頭部昏沉。第三、頸椎病在交感神經(jīng)型會直接影響睡眠，同時引起復雜的其他癥狀包括眼睛干澀、頭暈、胸悶、心慌等都會嚴重的影響睡眠的質(zhì)量和睡眠的情況，需要對癥治療。"
2023/01/12收聽(89316)
頸椎病我們知道它是一個多發(fā)病，比較常見的病因就是有些病人用枕頭不當，會出現(xiàn)頸椎受損，或者出現(xiàn)頸... 洪昆達│福建醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 2023/11/14播放(79422)
頸椎病我們知道它是一個多發(fā)病，比較常見的病因就是有些病人用枕頭不當，會出現(xiàn)頸椎受損，或者出現(xiàn)頸...
洪昆達│福建醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/11/14播放(79422)
做作業(yè)的時候可以采取如下的姿勢，以預防頸椎病的發(fā)生：1、調(diào)整好桌子和椅子的相對高度。要求患者坐好之后，桌面的高度要平患者第4肋間到劍突這個范圍，也就是要求在乳頭周圍的范圍。2、要求患者挺胸抬頭的坐立，雙臂自然下垂。有一個簡單的觀測方式，是在側(cè)面看一下患者的腰背是否能夠挺直。3、要求患者的頸部自然下垂，防止過度的彎折。4、雖然有上述的姿勢要求，可以一定程度上預防頸椎病的發(fā)生，但是，建議患者在做作業(yè)超過20-30分鐘以后，要及時的起來活動一下頸部，向遠處眺望，呼吸一下新鮮的空氣，只有這樣才能夠確保預防頸椎病的發(fā)生。
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/06/24收聽(37404)
做作業(yè)其實跟頸椎病沒有必然關(guān)系，可能是做作業(yè)姿勢不好，主要是寫字捏筆姿勢不準確，可出現(xiàn)持續(xù)性頭... 趙國強│浙江大學醫(yī)學院附屬兒童醫(yī)院 2023/05/27播放(79982)
做作業(yè)其實跟頸椎病沒有必然關(guān)系，可能是做作業(yè)姿勢不好，主要是寫字捏筆姿勢不準確，可出現(xiàn)持續(xù)性頭...
趙國強│浙江大學醫(yī)學院附屬兒童醫(yī)院
2023/05/27播放(79982)
建議頸椎病的患者晚上睡覺時既不要仰臥，也不要俯臥，最好的睡眠姿勢是雙側(cè)側(cè)臥，同時應(yīng)該選擇合適的... 李維新│空軍軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院 2023/08/01播放(41213)
建議頸椎病的患者晚上睡覺時既不要仰臥，也不要俯臥，最好的睡眠姿勢是雙側(cè)側(cè)臥，同時應(yīng)該選擇合適的...
李維新│空軍軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院
2023/08/01播放(41213)
"頸椎病的正確睡覺姿勢，主要是保證頸椎在睡覺的時候能夠得到放松，讓頸部肌肉得到好好休息。同時，恢復頸椎的正常生理曲度。要達到這樣的目的，睡覺的姿勢就非常重要。1、要選擇合適的枕頭，頸椎病的病人選擇枕頭不能過高，也不能過低，有利于頸椎生理曲度的恢復，所以，建議選擇合適的頸椎枕。2、頸椎病的病人睡覺的時候，采取仰臥位睡覺。如果仰臥睡覺姿勢不變感覺很難受，可以側(cè)著睡，但是，側(cè)著睡的時候，枕頭要與肩膀同高，可以防止頸椎出現(xiàn)扭曲，從而加重頸椎病的病情。所以，頸椎病的病人睡覺，包括合適枕頭的選擇和合適的睡覺狀態(tài)。"
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/06/19收聽(99996)
枕頭的正確姿勢，不光對頸椎病患者，對健康人群也是一樣，枕頭不好會加重頸椎退變。一天睡眠至少8小... 趙永飛│中國人民解放軍總醫(yī)院 2023/09/10播放(97134)
枕頭的正確姿勢，不光對頸椎病患者，對健康人群也是一樣，枕頭不好會加重頸椎退變。一天睡眠至少8小...
趙永飛│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/09/10播放(97134)
頸椎病可影響睡眠，臨床上一般根據(jù)患者的綜合表現(xiàn)判斷其影響和產(chǎn)生的原因，通常包括以下幾個方面：<... 曾少平│惠州市中心人民醫(yī)院 2023/07/31播放(51996)
頸椎病可影響睡眠，臨床上一般根據(jù)患者的綜合表現(xiàn)判斷其影響和產(chǎn)生的原因，通常包括以下幾個方面：<...
曾少平│惠州市中心人民醫(yī)院
2023/07/31播放(51996)
河南省中醫(yī)院 鄭永智
播放次數(shù)：3.55萬
武漢協(xié)和醫(yī)院 李濤
播放次數(shù)：4.48萬
北京東直門醫(yī)院 王逢賢
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武漢市第一醫(yī)院 馮丹
播放次數(shù)：1.22萬
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