很困但是睡不著，屬于睡眠障礙問題。現(xiàn)在很多人，尤其是年輕人經(jīng)常熬夜，就會(huì)出現(xiàn)白天或者晚上困睡不著。如果這種情況在白天，盡量避免吃藥，中午也要盡量避免午休時(shí)間過長或者取消午休時(shí)間。
對(duì)這種情況最主要還是要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣、規(guī)律的作息，比如每天晚上10:30，或者最遲不要超過11:00，按時(shí)上床睡覺，避免午休。雖然有時(shí)感覺不是特別困，或者沒有睡意，但是還是要養(yǎng)成定點(diǎn)睡覺的習(xí)慣。如果不定點(diǎn)，時(shí)早時(shí)晚，就會(huì)出現(xiàn)想睡覺睡不著，哪怕很困也睡不著。
睡覺之前盡量避免非常用腦的事情，看手機(jī)、刷微博、打游戲、看電影等也不要做。另外，盡量不要喝咖啡，還有避免抽煙、飲用含酒精的飲料等。養(yǎng)成定時(shí)作息的規(guī)律，就會(huì)慢慢地糾正很困也睡不著的狀況。
