患者經(jīng)常跑步較難使臀部上翹，經(jīng)常跑步雖然可以使髖關(guān)節(jié)后伸理論上能夠鍛煉臀部肌肉，但是實(shí)際上使用的肌肉最多的是大腿后群肌肉，因此經(jīng)常跑步的患者大腿后群肌肉的力量相對(duì)較強(qiáng)，并不會(huì)出現(xiàn)明顯的翹臀。此外經(jīng)常跑步并不會(huì)使臀部肌肉過(guò)度發(fā)力，而想要翹臀需要完成深蹲、硬拉等負(fù)重動(dòng)作，才會(huì)使臀肌參與發(fā)力，使臀肌達(dá)到鍛煉的目的。
經(jīng)常跑步雖然消耗熱量，使患者的脂肪減少，但并不足以使臀部肌肉的力量明顯增強(qiáng)，強(qiáng)度并不足夠?？棺枇τ?xùn)練一般更有針對(duì)性，例如使用杠鈴或者啞鈴等。因此患者即使經(jīng)常跑步，也較難使臀部上翹，還需要更多采用抗阻力蹲起訓(xùn)練，才能達(dá)到翹臀效果。而未達(dá)到翹臀患者，同時(shí)也需要配合控制飲食，盡量減少過(guò)多熱量攝入。
