西安市第四醫(yī)院
醫(yī)學(xué)美容與整形中心
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胳膊粗主要的解決方法如下：
1、良好生活習(xí)慣：均衡飲食，適度運(yùn)動(dòng)，以維持好的身材；
2、減少運(yùn)動(dòng)量：部分求美者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)如舉啞鈴，導(dǎo)致肌肉較發(fā)達(dá)。需控制運(yùn)動(dòng)幅度，適度運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)刈⒁庑菹ⅲ拍苁垢觳彩菹聛?lái)；
3、脂肪抽吸術(shù)：胳膊肥肉堆積過(guò)多，皮下脂肪較多，可考慮進(jìn)行脂肪抽吸術(shù)，吸去皮下多余的脂肪，胳膊則會(huì)變瘦?？傻结t(yī)院找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生面診或B超檢查皮下脂肪厚度，若皮下脂肪過(guò)厚，可考慮抽脂以快速減輕胳膊粗的情況。
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出現(xiàn)胳膊粗的情況，需要具體情況具體分析。如果自身骨骼比較大，胳膊顯得比較粗，只能接受，并沒(méi)有什么方法能夠瘦胳膊。如果手臂的脂肪堆積較多，造成胳膊粗、肩膀厚，建議通過(guò)改變運(yùn)動(dòng)方式，以及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方法瘦胳膊。首先是改變運(yùn)動(dòng)方式，建議練瑜伽、多游泳，這兩種方式能夠有效的減少四肢的脂肪堆積情況，加速脂肪消耗。還可以采取局部按摩的方式，針對(duì)性的對(duì)手臂進(jìn)行按摩，有效的加快手臂脂肪的消耗。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，用雞肉等代替豬肉，多吃蔬菜、水果、多喝水，減少脂肪的攝入，有效達(dá)到消耗量大于攝入量，能夠達(dá)到瘦胳膊的效果。
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/29收聽(tīng)(31834)
"對(duì)于肩膀的肥厚，可以通過(guò)體育鍛煉改善，可以同時(shí)進(jìn)行肌肉的松解、手術(shù)治療和注射治療等方式，注射治療可以改善斜方肌的厚度，從正位和側(cè)位視覺(jué)上讓肩膀更纖細(xì)。對(duì)于胳膊粗，可以先讓專(zhuān)業(yè)的整形外科醫(yī)生評(píng)估胳膊粗的原因，包括肌肉型和脂肪型。如果是肌肉型的肥厚，可以進(jìn)行功能性的鍛煉改善。如果是脂肪型的胳膊粗，可以通過(guò)注射溶脂針或者進(jìn)行吸脂手術(shù)改善，同時(shí)配合一定的運(yùn)動(dòng)以及功能鍛煉。"
徐瀟│武警總醫(yī)院
2023/08/01收聽(tīng)(66026)
想要減掉大腿上的肉，還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法來(lái)減肥，運(yùn)動(dòng)方式比較安全可靠，可以避免減肥藥物帶來(lái)的不良影響。首先可以做高抬腿這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在做高抬腿的時(shí)候會(huì)感到肌肉酸痛，這樣可以消耗掉脂肪，又能夠使得腿部變得更加有型，每次可以進(jìn)行50次左右，每天進(jìn)行3-5次左右。其次，可以做蹲馬步這個(gè)動(dòng)作，在蹲馬步的時(shí)候雙腿左右擺動(dòng)，大腿會(huì)有一種酸痛感，大腿內(nèi)部的脂肪能夠很好的被消化掉，長(zhǎng)期的鍛煉會(huì)甩掉大腿上的肉，還能夠塑造完美的大腿腿形。除此之外還可以躺在床上進(jìn)行騎自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作主要是平躺著然后做騎自行車(chē)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每次可以進(jìn)行100下，每天可以進(jìn)行3次。
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/16收聽(tīng)(37542)
手臂粗一般建議進(jìn)行吸脂手術(shù)治療，即吸脂術(shù)或負(fù)壓吸脂，通過(guò)吸脂將手臂上多余脂肪抽出，從而減小手臂... 鮑世威│北京醫(yī)院 2023/01/04播放(72858)
手臂粗一般建議進(jìn)行吸脂手術(shù)治療，即吸脂術(shù)或負(fù)壓吸脂，通過(guò)吸脂將手臂上多余脂肪抽出，從而減小手臂...
鮑世威│北京醫(yī)院
2023/01/04播放(72858)
"脖子粗，如果沒(méi)有疾病的原因存在，就考慮單純是由于肥胖引起來(lái)的。這時(shí)候如果想要把脖子上面的多余脂肪減掉，可以進(jìn)行科學(xué)的減肥，主要是通過(guò)控制飲食，減少熱量的攝入，同時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，增加熱量的消耗，達(dá)到一個(gè)熱量的負(fù)平衡。這時(shí)候就會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。一般全身體重下降，全身上下脂肪都會(huì)有所減少。如果脖子上效果不是很明顯，可以有針對(duì)性的進(jìn)行一些局部的減肥。"
于姍│聊城市第二人民醫(yī)院
2023/10/03收聽(tīng)(38688)
"小腿粗壯者緩解方式具體如下：一、可以通過(guò)緩解小腿肌肉緊張的狀態(tài)，促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，而緩解小腿粗壯癥狀。二、應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前后充分用熱毛巾熱敷小腿，保證小腿部的血液循環(huán)通暢，而緩解肌肉緊張的壓力。三、用手部幫助小腿肌肉進(jìn)行拉伸，而起到降低脂肪沉積的作用，可以改變小腿肌肉外形。四、可以通過(guò)控制飲食、合理調(diào)節(jié)生活方式進(jìn)行調(diào)理，盡量不吃辛辣、刺激的食物，多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，可以有效補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素和蛋白質(zhì)成分，維持表面皮膚彈性和完整度，還可以預(yù)防脂肪沉積，同時(shí)搭配上合理的運(yùn)動(dòng)方式，可以有效緩解小腿粗壯的癥狀。"
2023/08/26收聽(tīng)(16888)
大腿太粗的患者通?？梢允褂玫臏p脂方法有以下幾種：1、良好的生活習(xí)慣：合理的膳食以... 何志│西安市第四醫(yī)院 2023/03/02播放(76142)
大腿太粗的患者通?？梢允褂玫臏p脂方法有以下幾種：
1、良好的生活習(xí)慣：合理的膳食以...
何志│西安市第四醫(yī)院
2023/03/02播放(76142)
"如果腰粗，首先可以通過(guò)全身的有氧鍛煉、腰肌的針對(duì)性訓(xùn)練，以及健康飲食，在全身減肥的同時(shí)腰部肌肉會(huì)變小，腰身也會(huì)變小。如果是腰部皮下脂肪堆積，造成腰圍比較大，可以通過(guò)抽脂手術(shù)，將堆積在腰部?jī)蓚?cè)的皮下脂肪抽吸出來(lái)。如果皮膚松弛比較明顯，可以用儀器進(jìn)行皮膚緊致，術(shù)后2-3個(gè)月穿著塑形衣褲進(jìn)行塑形，使瘦腰的效果更加持久。術(shù)后也要注意飲食，不要暴飲暴食，少吃油膩、刺激的食物，加強(qiáng)鍛煉才能維持抽脂后瘦腰身很好的效果。"
李小靜│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/01/19收聽(tīng)(68188)
"小腿粗是需要進(jìn)行瘦身的，可以先減肥，使自己的體重達(dá)到理想體重，也就是身高減105到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)體重，然后再進(jìn)行局部瘦身，如果在計(jì)算過(guò)程中發(fā)現(xiàn)患者體重較理想體重超過(guò)20%，提示患者有肥胖的情況應(yīng)該進(jìn)行減重。減重需要管住嘴、邁開(kāi)腿，對(duì)每天攝入大卡進(jìn)行總量控制，并選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車(chē)等。當(dāng)體重達(dá)到理想體重時(shí)再進(jìn)行瘦身，也就是肌肉的局部訓(xùn)練，使得小腿肌肉纖長(zhǎng)有力，而達(dá)到健美、強(qiáng)身的目的。"
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/02/27收聽(tīng)(52994)
小腿肚比較粗，根據(jù)原因不同，措施有所不同，具體如下：1、腓腸肌肥厚：首先醫(yī)生可通... 楊穎│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/07/12播放(63118)
小腿肚比較粗，根據(jù)原因不同，措施有所不同，具體如下：
1、腓腸肌肥厚：首先醫(yī)生可通...
楊穎│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/07/12播放(63118)
如果小腿粗是由于脂肪過(guò)多沉積，那么并不是拼命的運(yùn)動(dòng)小腿來(lái)消耗小腿的脂肪，而是希望能夠通過(guò)全身的減重，讓全身的脂肪減少以后，由于全身的脂肪和局部脂肪互相聯(lián)系，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持減重，才能帶來(lái)小腿變細(xì)。但是，很多人是由于肌肉增多，像這種情況往往跟遺傳相關(guān)，另外跟某些特殊的運(yùn)動(dòng)有關(guān)系。建議要想減小腿的肌肉，要尋思好，因?yàn)榧∪鈱?duì)人體非常的重要，可以保證肌肉的功能力量，同時(shí)對(duì)骨骼的健康也非常重要。另外隨著年齡的增加，肌肉也會(huì)出現(xiàn)逐漸的減少。因此，如果通過(guò)所謂飲食和運(yùn)動(dòng)減少小腿的肌肉，那么需要長(zhǎng)期努力，包括飲食、營(yíng)養(yǎng)，還有刻苦的鍛煉，是否性?xún)r(jià)比合適、是否有益于健康，應(yīng)該平衡。小腿粗如果是脂肪帶的，應(yīng)該通過(guò)全身的減重、合理的生活方式、合理適度的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)長(zhǎng)期的鍛煉、戒煙、限酒，其中心理的平衡最重要，只有長(zhǎng)期讓整體的脂肪減少，才能帶來(lái)小腿的脂肪減少。如果是小腿的肌肉明顯的增多，或者是由于個(gè)體的差異，建議以健康為主，保留好小腿的肌肉。
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/11收聽(tīng)(46070)
楊建梅│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/04/25播放(41904)
楊建梅│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/04/25播放(41904)
"小腿比較粗，想要減小圍度，先要確定小腿粗的原因，也就是小腿是由于肌肉比較肥大導(dǎo)致的腿比較粗，還是由于脂肪堆積比較粗，建議求美者先掂起腳尖看一下大腿、小腿的軟硬程度。如果小腿明顯的柔軟，相對(duì)來(lái)說(shuō)是以脂肪為主，就需要選擇脂肪抽吸的方法，使小腿的圍度得到瘦下去的效果。如果是以肌肉比較明顯，建議就要進(jìn)行瘦腿針的注射，這樣就可以使小腿圍度得到很好的改善。求美者了解這種情況之后就可以進(jìn)行相應(yīng)的治療，治療之后一般情況下脂肪抽吸需要兩個(gè)月左右，才會(huì)達(dá)到最后的效果。進(jìn)行瘦腿針的注射，也要一個(gè)月的時(shí)間才能看到瘦腿的效果，所以求美者要耐心的等待。"
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/11/17收聽(tīng)(75260)
快速瘦腿應(yīng)先做評(píng)估，腿粗的類(lèi)型是屬于全身肥胖、局部脂肪堆積、下肢肌肉肥大還是同時(shí)存在肌肉型及脂... 鄧健│廣東省人民醫(yī)院 2023/12/26播放(95484)
快速瘦腿應(yīng)先做評(píng)估，腿粗的類(lèi)型是屬于全身肥胖、局部脂肪堆積、下肢肌肉肥大還是同時(shí)存在肌肉型及脂...
鄧健│廣東省人民醫(yī)院
2023/12/26播放(95484)
求美者通過(guò)日常運(yùn)動(dòng)、生活節(jié)食，體重已經(jīng)下降到比較穩(wěn)定的正常狀態(tài)，可是腰還是很粗，就建議求美者選... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2023/08/08播放(28143)
求美者通過(guò)日常運(yùn)動(dòng)、生活節(jié)食，體重已經(jīng)下降到比較穩(wěn)定的正常狀態(tài)，可是腰還是很粗，就建議求美者選...
2023/08/08播放(28143)
"有些肥胖的人表現(xiàn)為大腿、小腿粗，大腿、小腿的脂肪該如何減掉，可以在低熱量的飲食前提下，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉大腿、小腿的脂肪。具體方法是可以口服高纖維素、低熱量的水果和蔬菜，比如黃瓜、蘋(píng)果等，這樣可以減少能量的攝入。同時(shí)，通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)，比如走路、游泳、瑜伽、跑步等，特別是游泳，可以使脂肪很快消耗掉，通過(guò)吃得少而運(yùn)動(dòng)排得多，減肥就會(huì)成為可能。這樣通過(guò)局部腿部的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)使小腿、大腿脂肪明顯的消耗，而達(dá)到減肥的效果。"
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/01/14收聽(tīng)(43330)
針對(duì)大、小腿粗，常見(jiàn)處理方法如下：1、保持良好飲食習(xí)慣：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，飲食營(yíng)... 何志│西安市第四醫(yī)院 2023/01/11播放(55086)
針對(duì)大、小腿粗，常見(jiàn)處理方法如下：
1、保持良好飲食習(xí)慣：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，飲食營(yíng)...
2023/01/11播放(55086)
大腿粗若能通過(guò)鍛煉減掉局部脂肪更為理想，若通過(guò)鍛煉的方法無(wú)法解決，可以通過(guò)醫(yī)美的方法解決，通常... 鄧健│廣東省人民醫(yī)院 2023/03/29播放(62192)
大腿粗若能通過(guò)鍛煉減掉局部脂肪更為理想，若通過(guò)鍛煉的方法無(wú)法解決，可以通過(guò)醫(yī)美的方法解決，通常...
2023/03/29播放(62192)
"大腿粗是很多肥胖者的苦惱，大腿粗怎么減？有一套減大腿粗的方法，就是飲食加上運(yùn)動(dòng)。具體來(lái)說(shuō)，就是每天食用一定的低熱量的雞肉，然后通過(guò)定期做瑜伽，每次做1-2個(gè)小時(shí)，身體微微出汗。用這種方式可以緩慢的使大腿逐漸變細(xì)、苗條，使脂肪燃燒很徹底。這種方式只限于白領(lǐng)，或者是平時(shí)在晚上有一段的空閑時(shí)間，能坐著做瑜伽運(yùn)動(dòng)的人。如果要是平時(shí)工作很忙，夜班比較多，還是建議快走為妙。"
2023/03/20收聽(tīng)(28204)
小腿肚粗可以通過(guò)注射或手術(shù)方式改善，具體方式應(yīng)根據(jù)小腿肚粗的原因進(jìn)行選擇，具體如下：<...
小腿肚粗可以通過(guò)注射或手術(shù)方式改善，具體方式應(yīng)根據(jù)小腿肚粗的原因進(jìn)行選擇，具體如下：
2023/09/05播放(67418)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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