部分人認為既然髖關(guān)節(jié)都已經(jīng)退變，就應該少運動，實際上正常運動有助于髖關(guān)節(jié)周圍韌帶的力量以及肌肉恢復，發(fā)生髖關(guān)節(jié)退變后，仍然可以選擇運動?。
1、游泳：最有利的運動方式是游泳；
2、慢走、騎自行車、散步：如果在家沒有游泳條件，也可選擇慢走、騎自行車、散步等運動方式。雖然走路可能導致髖關(guān)節(jié)磨損，但適當?shù)倪\動刺激可減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，減少鈣的流失，在一定程度上還可刺激膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的潤滑液、營養(yǎng)物質(zhì)的分泌，保護關(guān)節(jié)軟骨。因此如果髖關(guān)節(jié)有退變，可選擇對于關(guān)節(jié)負重比較少的運動或者輕體力運動；
3、練瑜伽、髖關(guān)節(jié)的踢腿、蹬車運動：如果在家也可做一些髖關(guān)節(jié)的無負重功能鍛煉，比如練瑜伽或者平躺著做髖關(guān)節(jié)的踢腿、蹬車等運動，都可加強髖關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶力量，在一定的程度上也可延緩髖關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
另外，髖關(guān)節(jié)發(fā)生退變，也可適當口服氨糖保護髖關(guān)節(jié)，配合氨糖的情況下再進行康復鍛煉，這樣可能起到更好的預防和治療效果。
