渾身無力,感覺很疲勞,沒精神,怎么辦?
2024-01-06 15:01:46閱讀:-
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渾身無力,感覺很疲勞,沒精神,怎么辦?
最近老是有朋友跟我說,每天都渾身無力、感覺很疲勞、沒精神,“醫(yī)生您見過漏氣的氣球嘛?我感覺我也一樣……”。別擔(dān)心,咱們今天就來聊聊要怎么應(yīng)對這個狀態(tài)。
為什么總是感覺“被掏空”?
很多人總有幾個階段會感覺每天都很累,要么沒力氣,要么沒精神。原因有很多,可能是工作學(xué)習(xí)的壓力大、睡眠不足、飲食不規(guī)律等生活習(xí)慣造成的。也可能是身體缺乏某些營養(yǎng)素,比如維生素D、B群等。
除了這些生理性的原因,一些慢性疾病如貧血、糖尿病、甲狀腺功能減退等,也會導(dǎo)致疲勞。
怎樣才能恢復(fù)活力?
首先可以嘗試調(diào)整作息,保證每天7-8小時的高質(zhì)量睡眠,平時盡量不要過度勞累,要勞逸結(jié)合。
一日三餐要合理飲食,多吃蔬菜水果,補充維生素和礦物質(zhì),還要多喝水。
可以適當(dāng)增加運動,從簡單的散步開始,慢慢增加運動的強度和時間,不要太勉強自己。
如果這些辦法堅持一段時間以后,還是感覺疲勞,那建議你可以去醫(yī)院檢查一下,醫(yī)生