國家放開二胎政策后，今年營養(yǎng)門診接診了很多因為體重增長過快而來咨詢飲食調(diào)整的孕婦，下面跟大家分享一下常見原因：
1、孕吐反應(yīng)結(jié)束后體重反彈性增長：有孕吐反應(yīng)的孕婦前期體重一般不增加，有的甚至?xí)档?。孕吐反?yīng)結(jié)束能吃飯的時候，有的人食欲改善食物攝入量短期增加較多；有的人想補(bǔ)償孕吐反應(yīng)時營養(yǎng)攝入不足而添加各種營養(yǎng)品；還有的人孕后消化吸收能力提高，即使飯量不增，體重也會增加。這類人群一般在孕吐反應(yīng)結(jié)束后的一兩個月內(nèi)體重快速增加，這時可慢慢調(diào)整飲食量到孕前水平，多增加活動量，后期體重控制大多比較理想。
2、水果吃太多：很多人覺得水果有營養(yǎng)，可以補(bǔ)充維生素，多吃沒事。其實水果的含糖量并不低（如蘋果含糖量17-20%，饅頭35%左右），且水果中的果糖容易轉(zhuǎn)化成甘油三酯。如果僅甘油三酯超標(biāo)，平時又喜歡吃水果、飲料、甜點(diǎn)等甜食，減少這類食物血脂即可達(dá)標(biāo)，也就是說血脂異常并不一定都跟脂肪攝入超標(biāo)有關(guān)系，糖類攝入超標(biāo)也會導(dǎo)致血脂異常。
3、喝骨頭湯補(bǔ)鈣：曾經(jīng)有個孕婦一個月長了16斤，來咨詢的時候一臉疑惑的跟我說自己吃的跟平時沒有什么區(qū)別，不知道為什么長這么快，我問她抽筋嗎？她說“我吃鈣片，還喝骨頭湯呢，以前抽筋，現(xiàn)在不抽筋了”，我又問她什么時候開始喝骨頭湯的，她說“一個多月前吧，因為晚上老抽筋我媽就天天給我熬棒骨湯”，我問她一天喝幾碗，她說“兩三碗，有時候想喝就三四碗吧”。骨頭湯里除了膽固醇、嘌呤、調(diào)味品等基本沒有鈣，食物補(bǔ)鈣一定要首選奶制品。喝骨頭湯不能補(bǔ)鈣，但卻可以導(dǎo)致體重快速增加。體重增長較快的孕婦不建議產(chǎn)前經(jīng)常喝各種動物湯，可產(chǎn)后喝湯下奶，增加奶水中脂肪含量，延長嬰兒喂奶時間間隔。
4、堅果吃太多：多吃核桃補(bǔ)腦是很多人照顧孕婦的法寶。曾經(jīng)接診過一個孕婦，每天吃8-10個核桃，松子、瓜子、開心果幾乎每天都吃，她每個月體重增長都超標(biāo)，還有妊娠糖尿病。后來給她制定每日食譜，建議她隔天吃一次堅果，每次2個核桃或十幾個開心果就足夠了。
5、還有人覺得懷孕了就要多吃好東西，不然會餓著孩子或者導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良。其實母體和孩子之間會自動協(xié)調(diào)營養(yǎng)素，懷孕前三個月飲食和懷孕前基本一致就可以；4-6個的時候可以稍微增加肉、蛋、奶等的攝入量，7個月后保證每天至少1個蛋，150克瘦肉，500毫升奶，主食可根據(jù)情況稍微增加25-50克即可。
以上是孕婦體重增加過快的常見原因。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，因為營養(yǎng)素攝入不足導(dǎo)致嬰兒低出生體重或營養(yǎng)不良的情況已經(jīng)很少見了，現(xiàn)在最多見的是巨大兒或高出生體重兒，這對孩子以后發(fā)展成肥胖、糖尿病或其他慢性病是一種極大的風(fēng)險。因此，建議孕媽媽合理飲食和運(yùn)動，控制孕期體重增長在合理范圍，既有利于順利生產(chǎn)，更有利于孩子成年后的健康。
