戒煙的好處主要包括增強(qiáng)食欲、改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)身體代謝、口腔異味減輕、牙齒變白等，建議堅(jiān)持戒煙，日常養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
1、增強(qiáng)食欲：吸煙時(shí)煙草中的有害物質(zhì)會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部功能下降，從而出現(xiàn)食欲不振的情況。如果戒煙，可以避免有害物質(zhì)對胃部黏膜的刺激，提高胃部消化功能，進(jìn)而增加食欲。
2、改善睡眠質(zhì)量：香煙中的有害物質(zhì)可刺激大腦神經(jīng)，還會導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，影響睡眠，戒煙后對煙草沒有依賴，會改善睡眠質(zhì)量。
3、增強(qiáng)身體代謝：戒煙后，身體的代謝水平會恢復(fù)到正常水平，因?yàn)闊熤兴哪峁哦?、焦油、亞硝酸等有害物質(zhì)，會影響肝臟的排毒能力，而肝臟是重要的代謝器官，所以戒煙后可以使身體代謝增強(qiáng)。
4、口腔異味減輕：在抽煙的過程中，煙內(nèi)所含的焦油會直接附著于牙齒表面，導(dǎo)致口腔異味，戒煙后癥狀可逐漸改善，還能夠預(yù)防口腔疾病，如牙周炎等。
5、牙齒變白：香煙中的尼古丁等物質(zhì)會吸附在牙齒表面并形成黃色沉積，并且難以通過刷牙去除，牙齒會變黃，戒煙后，沒有有害物質(zhì)的吸附，牙齒也可以在一定程度上達(dá)到變白的效果。
此外，還具有提高精神狀態(tài)，減少肺部疾病、心血管疾病發(fā)生概率等好處，如果在此期間出現(xiàn)頭暈、嘔吐等不適癥狀，可以前往醫(yī)院呼吸科就診，明確診斷后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。
