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　　有很多的孕媽媽在孕晚期常常會受到腿部抽筋的困擾，尤其是在晚上的時候經常性的會擾亂孕媽媽的美夢，導致腿部抽筋的原因有很多，有可能是身體缺鈣導致的，也有可能在白天的時候運動量過大導致的，所以我們應該及時的進行緩解，這樣才能夠有利于提高睡眠的質量。

　　女性懷孕之后可以多吃一些芝麻、牛奶、排骨等富含鈣質的食物，這些食物能夠更好的預防孕婦缺鈣而引起的低鈣血癥，多吃這些食物，能夠更好的促進胎兒骨骼的發(fā)育，同時也應該多曬太陽，并且配合補充維生素d這樣才可以保證食物中的鈣質被骨骼充分的吸收和利用，防止出現(xiàn)小腿抽筋的情況。

　　在懷孕期間應該注意均衡的飲食，飲食方面應該多樣化，這樣才可以保證均衡攝入人體所需要的各種營養(yǎng)物質肉類雖然含有優(yōu)質的蛋白質和氨基酸，并且含有人體所需要的各種微量元素，適量的吃可以有效的促進胎兒的生長發(fā)育，但是如果吃得過多的話，就會對身體造成一定的負擔。

　　每天在下班之后可以洗一個熱水澡，并且對腿部進行按摩，睡覺之前用熱水來泡腳，這樣可以更好的減少乳酸的堆積，有利于舒筋活率，可以更好的防止腿部在夜間的抽筋，另外也可以在睡覺之前是用濕潤的熱毛巾敷腿，做一些簡單的伸展運動來緩解腿部抽筋的癥狀。

　　孕婦出現(xiàn)了抽筋嚴重影響正常的睡眠，應該及時的進行減少腿部抽筋的情況發(fā)生，在平時生活中盡量減少穿高跟鞋，睡覺之前可以對腿和腳進行按摩，平時多攝入一些鈣質以及含有豐富維生素d的食物，適當?shù)倪M行戶外運動，多接受一些太陽光的照射，必要的時候應該加服鈣劑和維生素d。