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    蜂蜜減肥法效果好嗎

    2023-09-14 10:56閱讀:

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      蜂蜜的功效與作用比較廣泛,我們大家都知道蜂蜜可以起到減肥瘦身的效果,肥胖的人群每天堅(jiān)持喝一杯蜂蜜水,有利于腸道內(nèi)脂肪和垃圾的排出,能夠加快人體新陳代謝有利于減肥瘦身,但是應(yīng)該要注意點(diǎn)盲目的使用蜂蜜減肥法,有可能會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良,減肥期間適當(dāng)補(bǔ)充微量元素,下面我們大家具體的來(lái)了解一下,蜂蜜減肥法效果好嗎?

      第一,蜂蜜減肥法的效果是比較好的,蜂蜜具有減肥瘦身的效果,應(yīng)該要掌握蜂蜜正確的減肥方法,每天喝一杯蜂蜜水,有利于人體內(nèi)脂肪的消耗,可以起到非常好的減肥瘦身的效果,同時(shí)還可以起到排毒養(yǎng)顏的功效,注意不能盲目頻繁的使用方法減肥,有可能會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良。

      第二,肥胖的人群可以堅(jiān)持每天有氧鍛煉,每天堅(jiān)持有氧鍛煉,有利于人體內(nèi)脂肪和垃圾的排出,可以起到減肥瘦身的效果,減肥瘦身需要從多方面入手,運(yùn)動(dòng)減肥法是比較健康安全的減肥方法,通過(guò)做運(yùn)動(dòng)的方式可以燃燒身體的脂肪,而且可以擁有強(qiáng)健的體魄,增強(qiáng)人體的抗病能力。

      第三,在飲食方面應(yīng)該要注意少吃脂肪和熱量含量較高的食物,要嚴(yán)格控制飲食熱量的攝入量,然后每天早上起床后喝一杯蜂蜜水,可以幫助清理腸道,能夠清理腸道內(nèi)的毒素和垃圾,有利于人體內(nèi)脂肪的消耗,正確的使用蜂蜜減肥法,可以起到比較顯著的減肥瘦身的效果。

      蜂蜜減肥法效果好嗎?注意掌握蜂蜜減肥法的正確使用方法,頻繁盲目使用或致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,肥胖的人群應(yīng)該要注意,不能采取節(jié)食減肥法來(lái)減肥瘦身,節(jié)食減肥法有可能會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良,減肥期間應(yīng)該要注意補(bǔ)充身體需要的微量元素,最好可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥法來(lái)減肥瘦身。

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    "黃瓜減肥法不會(huì)一周瘦20斤,不推薦黃瓜減肥法,很多超重肥胖的朋友希望輕松快速減肥,上網(wǎng)找度娘、找偏方秘訣,黃瓜減肥法、水果減肥法、21天瘦身法、巫婆湯,這些所謂的偏方秘訣共同特點(diǎn)就是不吃東西。短時(shí)間體重會(huì)明顯地下降,減少的是水、肌肉和少量的脂肪還會(huì)帶來(lái)身體的損傷。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良,同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)體重的反彈,也叫減重溜溜球效應(yīng),流失大量的肌肉,反彈積累更多的脂肪,往往屢戰(zhàn)屢敗大病一場(chǎng)不得不放棄。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量,而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量消耗,要形成所謂的能量債,只有積累到7000-10000大卡的時(shí)候才能減少1kg的脂肪。正確地控制體重、避免肥胖的方法是合理均衡營(yíng)養(yǎng),控制好飲食熱量的攝入,科學(xué)適度地鍛煉幫助有效地消耗熱量,長(zhǎng)期堅(jiān)持循序漸進(jìn),科學(xué)的減肥速度是每周減少0.5-1kg。通過(guò)長(zhǎng)期努力,同時(shí)不要忘記戒煙、限酒,規(guī)律的作息、充足的睡眠,才能更好地健康減肥。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:14''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2023/03/23收聽(tīng)(11288)

    生酮減肥法的效果

    "生酮飲食最早是用來(lái)治療兒童頑固性的癲癇,嚴(yán)格的減少糧食的攝入,來(lái)增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入。通過(guò)攝入的糧食減少以后,機(jī)體就會(huì)動(dòng)用自己的脂肪來(lái)起到減重的這種作用。生酮減肥想法是很好,但是并不科學(xué)、并不健康,因?yàn)槎虝r(shí)間可能帶來(lái)體重的下降,但是減少的是脂肪、水和肌肉,帶來(lái)的是體重減重期間出現(xiàn)的所謂反彈,也叫減重溜溜球效應(yīng),體重會(huì)進(jìn)一步反彈,帶來(lái)的是脂肪的積累和肌肉大量的流失。生酮飲食也可以出現(xiàn)血液里面大量的酮體,酮體通過(guò)血腦-屏障,造成判斷力的下降,而且這種酮體可以進(jìn)入的口腔,造成口腔里的銅臭味。這些是一方面,還可以出現(xiàn)胃腸道的反應(yīng),比如出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、便秘,甚至造成血脂的異常,造成高膽固醇血癥,甘油三酯增高。另外,也可以出現(xiàn)低血糖,其中有研究發(fā)現(xiàn)生酮飲食進(jìn)行減肥期間,將近25%的人出現(xiàn)低血糖。高尿酸血癥、低血鈉、低蛋白狀態(tài),都會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良。對(duì)于兒童如果采取生酮飲食減肥,會(huì)帶來(lái)生長(zhǎng)發(fā)育的障礙,同時(shí)對(duì)骨骼的健康也有損害,帶來(lái)骨量的減少骨質(zhì)疏松。另外,也發(fā)現(xiàn)生酮飲食會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn),因此很多采取所謂自助的減肥應(yīng)用生酮減肥法,短時(shí)間帶來(lái)體重下降,但是最后屢戰(zhàn)屢敗,大病一場(chǎng),往往不得不放棄。建議采用科學(xué)的減肥方法,也就是健康的四大基石,生活方式,合理的限能量營(yíng)養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙,限酒、良好的睡眠。心理的平衡非常重要,不希望找到所謂減肥的偏方秘訣,希望科學(xué)的生活方式來(lái)幫忙。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:04''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2023/05/18收聽(tīng)(82686)

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    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:47''

    樊茂蓉中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

    2023/11/26收聽(tīng)(70900)

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