日光中的紫外線波長主要為200-400nm,包括短波紫外線UVC(波長200-280nm)中波紫外線UVB(波長280-320nm)和波長紫外線UVA(波長320-400nm),紫外線的波長越長,穿透性越強,也越不易防護。其中UVC通過大氣層時,大多被臭氧層所吸收,到達地球表面已所剩無幾,不會對人體皮膚構(gòu)成危害(紫外線消毒燈會發(fā)出高強度的UVC,要特別注意防護)。因此,我們?nèi)粘I钚枰雷o的主要是UVB和UVA。UVB大部分被表皮吸收,主要造成皮膚的曬黑、曬傷和癌變;UVA則可透入真皮的中部,主要導(dǎo)致皺紋、皮膚彈性降低等皮膚老化改變。
物理防曬和化學(xué)防曬
物理性防曬成分,如二氧化鈦和氧化鋅,通過對紫外線的反射和散射,使進入皮膚的紫外線量減少,因為其覆蓋在皮膚表面,不被吸收,不發(fā)生化學(xué)反應(yīng),所以對皮膚刺激小,很少有過敏。但弱點是常常較厚重、油膩、不透氣、容易泛白,不太自然,使用感受較差。近年來,二氧化鈦和氧化鋅等物理防曬劑已經(jīng)可以被制成直徑小于0.2微米的微粒,其質(zhì)地更細膩輕薄,透氣性更佳。
化學(xué)性防曬成分如甲氧基肉桂酸辛酯(OMC)、辛-水楊酸(OCS)、對氨基苯甲酸(PABA)和二苯甲酮-3(Oxybenzone)等,則是通過跟紫外線產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),將紫外線吸、轉(zhuǎn)變?yōu)闊o害的熱能而減少紫外線的透射。因在皮膚上發(fā)生了化學(xué)反應(yīng),所以可能會出現(xiàn)刺激或過敏。
SPF
防曬指數(shù)(SPF)是測量防曬劑過濾紫外線能力的唯一國際標準,表明防曬用品所能發(fā)揮的防曬效能的高低。它是根據(jù)皮膚的最小紅斑劑量(MED)來確定的,MED是指產(chǎn)生邊界清晰、可察覺的皮膚紅斑所需要的最低紫外線照射劑量。
防曬霜的SPF值=最小紅斑量(用防曬用品后)/最小紅斑量(用防曬用品前)。一般說來,防曬霜SPF值越高,所擁有的保護能力越強。一般黃種人皮膚平均能抵擋強光15分鐘而不被灼傷,那么理論上使用SPF15的防紫外線用品約可抵擋約225分鐘的紫外線照射,當(dāng)照射時間超過有效防曬時間應(yīng)及時補充涂抹。
是不是選擇越高的SPF值的防曬霜就越好呢?其實不然,要根據(jù)肌膚所處的具體環(huán)境加以選擇。以東方人的膚質(zhì)來說,日常保養(yǎng)只要選用SPF15左右的防曬品,并不需要太高的防曬系數(shù),只有在長時間日曬或戶外運動的時候,才需要使用SPF30甚至更高的防曬霜,來抵擋紫外線對肌膚的損害。如果一味地追求高防曬系數(shù),反而會造成肌膚不必要的負擔(dān)。
需要注意的是,SPF值主要是針對于UVB的防護效果,對UVA的防護能力的強弱則以PA值后面的“+”數(shù)目來表示,PA+表示有效、PA++表示相當(dāng)有效、PA+++表示非常有效。
防水性能
對于室外運動、旅游愛好者來講,汗水、海水、游泳池水等都是我們在使用防曬霜時要面臨的問題,因此防曬劑的防水性能也非常重要。即使是防水型的防曬霜,實際上也只是“耐水”,雖然能一定程度上保持遇水后的功效穩(wěn)定性,但在大汗、擦汗及游泳之后,還是應(yīng)及時補擦防曬霜。
防曬霜使用的小技巧
使用時間要恰當(dāng):應(yīng)在出門前20分鐘涂好防曬霜。戶外運動或長時間日曬時,需及時補擦。一般情況下,應(yīng)該2個小時左右補擦1次。如果覺得普通防曬霜補擦起來不方便,現(xiàn)在也有很多粉餅式的防曬產(chǎn)品可以選擇。
使用量要足夠:通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時,才能達到應(yīng)有的防曬效果。但SPF值不能累加,涂兩層SPF10的防曬霜,并不能達到SPF20的保護效果,因此沒有必要反復(fù)多層涂抹。
使用部位要全面:需要注意涂抹到所有曝光部位,尤其要注意脖子、下巴和耳朵,避免涂抹不均出現(xiàn)大花臉。
不同防曬霜不要混用:各品牌的防曬霜成分是不一致的,混用可能造成成分相互干擾或反應(yīng),導(dǎo)致防曬霜本身的不穩(wěn)定性,降低了防曬功效,甚至引起皮膚過敏。
三十六計,“躲”為上計:盡量避免在日照最強烈的時段出門(早晨10:00-下午2:00),盡量停留在陰涼處,同時善用各種輔助用品,如太陽傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等,共同抵抗紫外線入侵。
可以吃的“防曬”
日曬會造成皮膚氧自由基的增加和損傷、色素的過度產(chǎn)生和沉著,因此適當(dāng)進食可以抗氧化去色素的食物也可以對日曬有一定的保護作用。如高維C食物(如獼猴桃、西紅柿、圣女果、柑橘和番石榴等)、高胡蘿卜素食物(如胡蘿卜)、豆類、堅果、綠茶等,可以抗氧化,抑制皮膚的光損傷和色素形成。