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　　你是否也有這樣的經(jīng)歷：上課或者開(kāi)會(huì)的時(shí)候，突然覺(jué)得便便不請(qǐng)自來(lái)，好尷尬~雖然這種意念占據(jù)著大腦，但是還是叫我們強(qiáng)憋了回去，可是之后再怎么去廁所也沒(méi)有感覺(jué)了。憋回去的便便去哪里了呢？今天幫大家探究一下——大便的去向。

　　大便去哪里了？

　　其實(shí)，沒(méi)有排出的大便還在腸道里面，只是它所含的水分被重新吸收，導(dǎo)致大便體積變小，因此人就失去了便意。

　　所以把便意憋回去之后，下次便意會(huì)來(lái)得很遲，因?yàn)榇蟊愕弥匦路e攢到一定體積，才會(huì)再“運(yùn)輸”下來(lái)。

　　憋大便的危害

　　1、致癌因素增加

　　憋便是不好的生活習(xí)慣，大便如果不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便更加干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。

　　2、引發(fā)昏厥

　　除了病理性原因，一般人不會(huì)刻意憋便，糞便積存在腸道里過(guò)久確實(shí)會(huì)產(chǎn)生一些問(wèn)題。積存在腸道的糞便會(huì)隨著水分被不斷吸收而變得越發(fā)干硬，導(dǎo)致排便費(fèi)力，這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)橥蝗辉黾拥母箟汉徒桓猩窠?jīng)興奮可能會(huì)導(dǎo)致阿斯綜合征，即心源性暈厥。

　　3、造成便秘

　　排便習(xí)慣不好，大便不規(guī)律，憋便都容易造成便秘，這和結(jié)腸癌等腫瘤的發(fā)生有相關(guān)性，但不是決定因素。所以大家也無(wú)需神經(jīng)兮兮動(dòng)不動(dòng)就跑廁所，幾天排一次便不代表就吸收了大便中的毒素中毒了。

　　如何避免“憋大便”的習(xí)慣？

　　養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣是有規(guī)律可循的，每天有兩次特別的排便反射可以抓住。

　　1、晨起之時(shí)

　　此時(shí)腸道經(jīng)過(guò)一宿的消化，腸道蠕動(dòng)已經(jīng)能夠?qū)⒋蟊氵\(yùn)輸下來(lái)，起床后會(huì)有一次特別強(qiáng)烈的排便反射，這個(gè)時(shí)候如果趕緊去廁所排便，身體一天都會(huì)感覺(jué)很輕松。

　　2、早餐之后

　　早餐是新的一天剛開(kāi)始進(jìn)食的時(shí)候，進(jìn)食之后，腸胃開(kāi)始活躍，蠕動(dòng)起來(lái)，此時(shí)人們也有一種很強(qiáng)烈的排便反射。

　　但還是那句話，排便反射因人制宜，有些人可能早上沒(méi)時(shí)間，便意可能在午餐、午睡之后。每天能定時(shí)排便當(dāng)然是最好的，因?yàn)檫@樣可以強(qiáng)化排便反射，而每天能定時(shí)地把這個(gè)問(wèn)題解決掉，身體也很輕松。如果沒(méi)有便秘，每天不定時(shí)排便也沒(méi)有什么問(wèn)題，只要能保證每天排一次便也可以。

　　為什么反復(fù)強(qiáng)調(diào)要養(yǎng)成排便的好習(xí)慣，因?yàn)榫团掠行┤巳杭葲](méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣，又隔好幾天（如4～5天）才能排一次便，這樣的狀態(tài)肯定不健康了。所以要從點(diǎn)滴開(kāi)始注意，切莫將小小的便秘養(yǎng)成了大病。

　　3、多飲水

　　便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，使大便難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，要多喝水。但是喝水也要講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿(mǎn)口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。如果方便，晚上睡覺(jué)之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外，從而起到降低膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議每天至少喝8杯水。

　　古人云：“君子忍人所不能忍，容人所不能容，處人所不能處?！薄凹S便不然，以通為順也，方可健體，豈不快哉？”