血不足就陰虛，陰虛就火旺，火旺就會(huì)加快體內(nèi)脂肪垃圾的代謝，同時(shí)也會(huì)把一些正常的營(yíng)養(yǎng)成分給消耗掉。因此，無(wú)論胖還是瘦，補(bǔ)氣還是補(bǔ)血，最根本的其實(shí)是補(bǔ)脾！
五招養(yǎng)好脾胃
對(duì)于脾胃問(wèn)題，“三分靠治，七分靠養(yǎng)”，下面為大家推薦幾個(gè)最為簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)脾胃小方法，養(yǎng)好脾胃！
1、常揉腹
腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，可以加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，防治肥胖、高血壓等。
做法：
先搓熱雙手，然后雙手重疊，置于腹部，用掌心繞臍按順時(shí)針?lè)较?，由小到大轉(zhuǎn)摩36周，再逆時(shí)針?lè)较蛴纱蟮叫±@臍摩36周，有增加胃腸蠕動(dòng)、理氣消滯、增強(qiáng)消化功能和防治胃腸疾病等作用。
2、吃山藥
山藥可是個(gè)好東西，既保養(yǎng)健康又有美容作用。但山藥最好心買鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃、炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補(bǔ)脾胃的效果最好。
山藥與其他滋補(bǔ)食物所不同之處在于，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。
但山藥不會(huì)，它不熱不燥，為平補(bǔ)脾胃的良藥，尤其是對(duì)五臟氣血的虛損補(bǔ)益效果絕佳。山藥常被用來(lái)治療脾胃虛弱、倦怠無(wú)力、食欲不振等癥狀。
3、揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。
4、用陳皮
對(duì)于脾胃虛弱的人，最好廚房里常備陳皮。俗話說(shuō)“一兩陳皮一兩金”，陳皮是一味常用中藥，具有理氣、調(diào)中、燥濕、化痰等作用，常用于治療脾胃虛寒等病癥。
因此，在烹調(diào)葷腥膳食時(shí)適量加入陳皮，既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜肴的香味以增進(jìn)食欲，又可充分發(fā)揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的藥效，減少痰濕和肥甘厚膩對(duì)脾胃的傷害。
5、喝四寶
制作方法：蓮子肉10克左右，山藥要20克，薏米仁要30克，芡實(shí)10克左右，加一兩把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上還可以再喝一碗。
堅(jiān)持吃四寶粥一個(gè)禮拜，基本上就能看到成效，有的要半個(gè)月，脾胃慢慢就好起來(lái)。除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕?lián)危绿?。所以說(shuō)不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。
脾胃是健康之本，無(wú)論男女老少，都要注重脾胃問(wèn)題。一定要對(duì)自己的身體狀況有一個(gè)了解，采取正當(dāng)?shù)闹委煼椒?，不可置之不理避免造成?yán)重的后果。
