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　　每個(gè)人的一生時(shí)間，平均有1/3都是在睡眠中度過的。良好的睡姿可以消除疲勞、康復(fù)機(jī)體、增強(qiáng)免疫力……如果入睡姿勢不對，對身體健康的危害可是很大哦！

　　左側(cè)臥、右側(cè)臥、仰臥、俯臥……到底睡成什么姿勢，是對健康最有利的？讓我來為大家分析一下。

　　一、右側(cè)臥：最佳

　　長時(shí)間保持右側(cè)臥，對身體的負(fù)擔(dān)是最小、最舒服的。具體有以下優(yōu)點(diǎn)：

　　1、 胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開，有利于胃腸道的正常運(yùn)行，有利于消化。

　　2、 有助于減少胃食管反流，可減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀；

　　3、肝臟位于右上腹，右側(cè)臥位時(shí)它的位置低，有利于肝臟的血液灌注，有利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。

　　4、不會(huì)壓迫心臟，尤其適合心腦血管疾病患者。

　　缺點(diǎn)：

　　1、生長發(fā)育中的孩子如果總保持一種睡姿，容易造成臉部左右不對稱；

　　2、影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。

　　二、仰臥：次選

　　優(yōu)點(diǎn)： 對頸椎病患者來說，建議仰臥。因?yàn)轭i椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時(shí)候順應(yīng)了頸椎的生理彎曲，這樣有助于頸椎疼痛的緩解。

　　缺點(diǎn)：

　　1、睡著時(shí)要是不自覺把手壓迫在胸部，不但難受還會(huì)做噩夢。

　　2、習(xí)慣睡高枕頭的人，不利于頸椎健康。

　　3、胖的人仰臥時(shí)，舌根后墜，易打唿嚕，甚至有睡眠唿吸暫停的危險(xiǎn)。

　　三、左側(cè)臥：一般

　　優(yōu)點(diǎn)：其他姿勢睡眠睡久了可以換個(gè)姿勢舒展一下，左側(cè)臥是不錯(cuò)的選擇。

　　缺點(diǎn)：對于心血管疾病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不宜采用。

　　四、趴著睡：不推薦

　　優(yōu)點(diǎn)：無。

　　缺點(diǎn)：

　　1、加重頸部和后背的疼痛。俯臥時(shí)為了方便唿吸，必須把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，容易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀，甚至是嵴柱的彎曲和錯(cuò)位；

　　2、壓迫胸部、乳房，導(dǎo)致唿吸困難、乳房下垂；

　　3、加重臉部、頸部皺紋；

　　4、導(dǎo)致孩子面部發(fā)育不對稱，還可能會(huì)誘發(fā)磨牙現(xiàn)象，損害牙釉質(zhì)。