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　　踝關(guān)節(jié)扭傷，俗稱“崴腳”，是日常最多見的關(guān)節(jié)扭傷。例如走不平路時跌倒，下樓梯時踏空，運動跳起落地時踩到異物摔倒等，由于外側(cè)韌帶薄弱，足內(nèi)翻活動度較大，踝關(guān)節(jié)扭傷最容易引起外側(cè)韌帶損傷。多數(shù)人認(rèn)為崴腳沒有傷到骨頭，休息一下就可以好。那么，“崴腳”有什么危害，是不是休息幾天就沒事了？“崴腳”之后我們又該如何正確處理？

　　踝關(guān)節(jié)急性扭傷只是休息幾天而不進行處理，損傷韌帶就得不到及時的修復(fù)，可引起慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，容易再次扭傷，惡性循環(huán)形成習(xí)慣性崴腳，導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重影響日常行走及運動功能。

　　多數(shù)人崴腳后足踝表面無傷痕，但踝關(guān)節(jié)內(nèi)部會有組織損傷，比如局部血管和毛細(xì)血管破裂，韌帶或肌腱損傷。此時，若再甩一甩、扭一扭活動或按摩該部位
，就會進一步加重內(nèi)部損傷，使腫脹更明顯，不利于恢復(fù)。

　　    足踝扭傷后應(yīng)該做的第一件事是制動--即馬上停止運動，并觀察傷情。扭傷后，如果足踝還能活動
，周圍也沒有明顯腫脹，屬于輕度扭傷，可自行處理。輕度損傷，通常在兩周內(nèi)是可以復(fù)原的，年輕人則康復(fù)得更快，往往休息一兩天就又可跑跳了。

　　記住“PRICE”原則，具體是指：保護（Protection）、休息（Rest）、冰敷(Ice)、加壓包扎(Compression)，抬高患肢(Elevation)。

　　保護：用護踝支具、貼布等固定保護關(guān)節(jié)，保守建議固定2-3周。

　　休息：踝關(guān)節(jié)休息、制動，停止走動，減少進一步損傷。

　　冰敷：損傷之后的48小時內(nèi)進行冰敷，每天3-5次，每次冰敷10-20分鐘或根據(jù)傷情決定時長。　冰敷不是直接把冰擱在腳踝就了事。要先把受傷的踝步用紗布包扎好，再用柔軟、防水的材料(如塑料袋、橡膠手套等)或是專用的冰敷袋包住冰塊，對患處進行降溫。

　　加壓包扎：使用彈力繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié)，適當(dāng)加壓，減輕腫脹。

　　抬高：踝部抬高，高于心臟位置，促進靜脈和淋巴回流，減輕腫脹。

　　嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)立即就醫(yī)。