国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

　　跟腱炎是一個(gè)比較常見(jiàn)的疾病，雖然稱之為炎癥，但是其實(shí)跟腱炎是無(wú)菌性炎癥，多是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反復(fù)過(guò)度牽張力導(dǎo)致的，或者是在突然增加鍛煉的強(qiáng)度或頻率引起的。因此平時(shí)要注意鍛煉適度，同時(shí)要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急。

　　一旦得了跟腱炎，在積極治療的同時(shí)，做為患者也應(yīng)該做好自身護(hù)理工作。為了配合治療，跟腱炎患者需要做到以下幾點(diǎn)：

　　一、平時(shí)要穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋，而且鞋底不能太硬，鞋子也不能過(guò)大，后跟不能太軟。這樣對(duì)于跟腱炎的恢復(fù)較為有利。

　　二、要注意多休息，避免太劇烈的運(yùn)動(dòng)。休息對(duì)于恢復(fù)是有利的，千萬(wàn)不要忍著疼痛工作或活動(dòng)，但適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還是不可以少的，要注意力度。

　　三、在癥狀嚴(yán)重時(shí)，要使用拐杖，以幫助跟腱愈合。鞋內(nèi)加支撐墊可以抬高腳踝，以減少對(duì)跟腱的拉伸。

　　四、為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以對(duì)受傷的部位進(jìn)行冰敷，可以減輕腫脹引的疼痛感，但是一次時(shí)間不能超過(guò)二十分鐘。

　　五、可以進(jìn)行按摩推拿以緩解肌肉的緊張及痙攣，但一般禁止重力按摩和復(fù)位，不然這樣是容易加重癥狀；在腫疼嚴(yán)重的時(shí)候，也不能做，也不要直接按摩跟腱患處，可以按摩跟腱附近的小腿肚，幫助整個(gè)筋絡(luò)的血液循環(huán)。

　　六、少吃高熱量的東西，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部的運(yùn)動(dòng)，在急性期要少走路或者不要走路，多泡腳，這樣對(duì)于恢復(fù)有利。