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　　經(jīng)濟(jì)社會的迅勐發(fā)展，給人們生活、工作帶來了翻天覆地的變化。在改善了人民生活水平的同時，也為人們的才智發(fā)揮，提供了廣闊的舞臺。人們可以在自己的工作領(lǐng)域大顯身手，不僅可以給自己的事業(yè)，插上騰飛的翅膀，也為自己的家庭帶來了財富，在享受完美生活的同時，也會不得已，付出更多的精力和時間。

　　這就是為什么現(xiàn)在有很多人，雖然生活條件很好，工作環(huán)境也不錯，卻出現(xiàn)了精神亞健康狀況或者疲勞綜合癥。這些問題如果常伴我們生活左右，又何談幸福。

　　要應(yīng)對精神亞健康或疲勞綜合癥，就是需要做到以下這些：

　　1、保證充足的睡眠時間

　　正常成年人每天的睡眠時間應(yīng)保證在不少于7小時。適當(dāng)?shù)奈缧輹?。?dāng)感到情緒不佳或者身體不適時，就需要好好的睡上一覺。

　　2、戒煙、戒咖啡

　　抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織，其結(jié)果便是疲勞?？Х入m能提神，但會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群。

　　3、均衡營養(yǎng)

　　既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。

　　4、勤沖澡

　　沐浴有助恢復(fù)體力，沐浴時的水流會散發(fā)陰離子于空氣中，圍繞著你的身體，而陰離子會讓人感到較快樂及較有活力。

　　5、動靜結(jié)合

　　平時要避免久坐，也不要長時間的臥床，每天都要拿出一定的時間來鍛煉身體。

　　6、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好

　　這不僅可以讓內(nèi)心的情感得到宣泄與交流，而且有益的活動還可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，并能夠輔助治療一些心理疾病。

　　7、學(xué)會緩解壓力

　　要知道人生不如意之事十之八、九，對于一切需要面對的事情，都是需要學(xué)會坦然的面對。要增加自己強(qiáng)大的內(nèi)心，不被任何外界的壓力所打倒。

　　8、多吃新鮮蔬菜、水果

　　為了增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能和加快康復(fù)，你可以選擇含50％生菜及鮮果汁的均衡飲食。

　　9、多喝水

　　要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。還需攝取纖維素，要確保腸子每天暢通。偶爾，用灌腸劑清腸洗毒。

　　平時如果我們能夠做到這些，那么在這個紛繁的世界當(dāng)中健康的生存應(yīng)該是沒有問題的。