国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于穩(wěn)定尿酸水平、運(yùn)動(dòng)預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙、增加肌肉比例、減輕胰島素抵抗、提高心肺功能都有莫大好處，循序漸進(jìn)并且持之以恒的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很大的收益。
　　但是在門(mén)診會(huì)見(jiàn)到很多因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后發(fā)生痛風(fēng)的案例，比如參加暴走團(tuán)，結(jié)果第二天膝關(guān)節(jié)疼痛；比如一場(chǎng)激烈過(guò)癮的籃球?qū)购螅钻P(guān)節(jié)腫了；比如豪氣沖天的爬了一下午山，夜里跖趾關(guān)節(jié)發(fā)作痛風(fēng)了；也有很暢快的出汗后，喝點(diǎn)小酒解解乏，結(jié)果夜里疼起來(lái)了。
　　為什么呢？
　　1、劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)過(guò)度消耗ATP，以至于通過(guò)嘌呤代謝來(lái)補(bǔ)充能量，使嘌呤代謝增加，尿酸合成增多。
　　2、劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致機(jī)體肌肉缺氧，在缺氧狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致乳酸合成增多，肌肉會(huì)覺(jué)酸脹痛，而乳酸會(huì)抑制尿酸排泄，導(dǎo)致血尿酸升高。
　　3、劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)因大量汗出而使血液濃縮，有效循環(huán)血量減少，兩者均會(huì)導(dǎo)致血尿酸水平增加。
　　4、劇烈運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)勞損，尿酸鹽結(jié)晶掉落，誘發(fā)痛風(fēng)。
　　因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)必須注意以下誤區(qū)
　　1、覺(jué)得運(yùn)動(dòng)有好處，所以人都遵循中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，或者年輕人覺(jué)得無(wú)所謂而經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)。不支持劇烈運(yùn)動(dòng)，原因上述。而有些老年人、關(guān)節(jié)有功能損傷的或者有高血壓、冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，適當(dāng)降低強(qiáng)度，量力而行是關(guān)鍵。
　　2、運(yùn)動(dòng)會(huì)使尿酸升高，或有些運(yùn)動(dòng)誘發(fā)痛風(fēng)患者會(huì)存在畏懼心理，拒絕運(yùn)動(dòng)，也是不應(yīng)該。循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。
　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于血尿酸控制有好處，就僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療，在飲食不加控制，甚至停用口服藥物治療，這時(shí)數(shù)據(jù)是關(guān)鍵，查個(gè)尿酸，心中明朗。
　　4、工作和勞動(dòng)可以替代運(yùn)動(dòng)，不可否認(rèn)他們均可以增加消耗，對(duì)減輕體重是有好處的，但運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉群的鍛煉更全面，避免勞作時(shí)的肌肉勞損，比如老百姓的網(wǎng)球肘、五十肩等。

　　5、認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)，就可以控制好體重，可以增加飲食量或不加控制，自我犒勞。運(yùn)動(dòng)后還是盡量避免甜點(diǎn)，飲料等高熱量，同時(shí)建議運(yùn)動(dòng)后30-90min再進(jìn)餐。
　　6、運(yùn)動(dòng)過(guò)程口渴不喝水，或運(yùn)動(dòng)結(jié)束大量飲水也是不推薦的。不喝水會(huì)導(dǎo)致缺水，大量飲水會(huì)導(dǎo)致胃液稀釋?zhuān)蝗辉黾有呐K負(fù)擔(dān)。建議運(yùn)動(dòng)過(guò)程少量頻服，不宜涼水。
　　7、運(yùn)動(dòng)后接著沖澡，或覺(jué)冷水過(guò)癮，或覺(jué)熱水解乏，多是不主張的，冷水體溫下降過(guò)快會(huì)使尿酸溶解度下降，尿酸鹽結(jié)晶析出，誘發(fā)痛風(fēng)；熱水則會(huì)增加皮膚血流，大腦相對(duì)缺血，出現(xiàn)暈厥。
　　8、運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)小酒解解乏，推薦150ml紅酒，而白酒，啤酒盡量避免，因?yàn)榫凭x會(huì)增加乳酸水平，對(duì)尿酸影響比較大，會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
　　以上一些誤區(qū)，希望朋友會(huì)注意到，從而減少痛風(fēng)發(fā)作，使運(yùn)動(dòng)恰到好處。