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　　我國是世界上吸煙人口最多的國家。有研究表明，無論主動吸煙或是被動吸入二手煙，吸煙量和心血管病、腫瘤或慢性呼吸道疾病的發(fā)病和死亡風險呈顯著正相關(guān)，吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。積極戒煙將有效降低心血管發(fā)病率及死亡率。無論何時戒煙都會獲益。越早戒煙，獲益越多。

　　一、戒煙后身體會發(fā)生哪些變化？

　　首先，長期吸煙的人突然戒煙后會出現(xiàn)“戒斷癥狀””，如焦慮、煩躁、頭痛、注意力不集中、口干口渴、失眠等，其次，部分戒煙者會出現(xiàn)體重增加等。很多吸煙的危害在戒煙之后逐漸逆轉(zhuǎn)，只要及時地戒煙就可能一定程度或完全消除吸煙帶來的所有危害。戒煙后體重增加可能與戒煙后容易餓（戒斷反應(yīng)）、食物偏好發(fā)生改變（進食量大、高熱量食物攝入增加）、身體代謝率較吸煙時減慢等因素有關(guān)。有研究表明，戒煙后體重增加多數(shù)發(fā)生在戒煙后的三個月內(nèi)，前幾周會增加1~2kg，在之后的4~5個月內(nèi)會增加2~3kg，一年內(nèi)平均增加4~5kg。有人擔心戒煙后發(fā)胖就不戒煙，因此這種增重可能會妨礙戒煙嘗試，并可能通過增加心血管疾病和過早死亡的風險，來抵消戒煙對健康的益處。

　　二、吸煙使人肥胖，有危害嗎？

　　近期一項研究根據(jù)戒煙后體重改變，評估已經(jīng)報告戒煙的參與者的2型糖尿病風險、心血管疾病死亡風險和任何原因死亡風險。研究結(jié)果顯示，近期戒煙者2型糖尿病風險高于當前吸煙者。戒煙后5~7年風險出現(xiàn)峰值，然后逐漸降低。2型糖尿病風險的暫時增加直接與增重成正比，未增重的戒煙者的風險不增加。相反，戒煙者死亡率未暫時增加，而不論戒煙后體重是否改變。與當前吸煙者相比，未增重的近期戒煙者的心血管疾病死亡風險比為0.69，增重0.1~5.0kg的近期戒煙者為0.47，增重5.1~10.0kg的近期戒煙者為0.25，增重超過10.0kg的近期戒煙者為0.33，更長期戒煙者（戒煙＞6年）為0.50。任何原因死亡具有相似的相關(guān)性。隨著大幅增重與2型糖尿病短期風險的增加相關(guān)，但是不會抵消戒煙對降低心血管和全因死亡率的獲益。因此盡管戒煙可能帶來肥胖，但為了降低心腦血管疾病風險，更應(yīng)該積極盡早戒煙，并在戒煙期間管住嘴，邁開腿，控制進食的食物種類和數(shù)量，少油膩，多吃水果和蔬菜，加強運動和鍛煉，是可以避免戒煙后發(fā)胖的。