国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

　　胃是人體非常重要的消化器官，有容納食物、分泌胃液和初步消化食物的功能。胃的健康對于人體的健康非常重要。

　　眾所周知，呵護胃的健康，重點在于“三分治，七分養(yǎng)”，那么如何“七分養(yǎng)”呢？要想做到“七分養(yǎng)”，需要掌握好以下四個原則：

　　1、健康飲食，營養(yǎng)均衡，具體包括：規(guī)律按時吃飯，飯吃八分飽，細嚼慢咽。戒煙限酒，少吃辣椒，少吃腌制食品，飲食多樣化，避免挑食，避免暴飲暴食，避免吃過熱、過冷、難消化的食物，避免吃不新鮮甚至變質的食物，避免過食煎炸食物、快餐、垃圾食品等。多選擇蒸、煮的烹飪方式，少選擇煎、炸、炒的烹飪方式?！拔覆　钡陌l(fā)生往往與工作性質、飲食習慣息息相關，比如醫(yī)務人員、清潔工、業(yè)務員、經常出差的、上夜班的人群等，長期飲食不規(guī)律，一忙起工作來，就顧不上吃飯，或者簡單吃點對付了事又投入到緊張的工作當中。久而久之，胃病就找上門來。從健康的角度考慮，不論工作多忙，生活節(jié)奏多快，都要學會認真善待、用心呵護自己的胃。

　　2、選擇適合自己的運動方式并堅持不懈。運動不是時間越長、強度越大越好，而是適合自己的最好，而且重在堅持不懈。長期堅持運動，可以鍛煉身體，陶冶情操，健康心智，對胃的健康當然不言而喻了。

　　3、保證充足健康睡眠。成年人建議睡眠時間7-9小時/天。睡眠不能單純看時間，更要重視睡眠質量。要在恰當的時間里睡得足，睡得香。長期上夜班、作息不規(guī)律，熬夜、黑白顛倒的人群要注意了，當我們熬夜時，即使不吃東西，我們的胃也在和我們一樣受著煎熬。我們熬夜時的心理狀態(tài)也在影響著胃。你不好好休息，胃怎么能好好休息呢？切記：充足健康睡眠不僅能養(yǎng)心，而且能養(yǎng)胃喔。

　　4、養(yǎng)成健康積極的心態(tài)，避免焦慮、生氣、易怒、抑郁等不良情緒的長期刺激。胃病和不開心就像是一對兒雙胞胎，很多人特別是女性朋友都有這樣的體會：生氣或者緊張會影響食欲，這其實就是最常見的“胃病/不開心”模型。俗話說得好，胃是情緒的寒暑表，當情緒或者心境不佳時，往往會出現胃不舒服甚至老胃病復發(fā)。而當心理狀態(tài)改善后，胃部不舒服往往就會煙消云散，老胃病也會明顯改善，就是這個道理。在臨床上，我們經常會發(fā)現：好多患者在胃鏡檢查后發(fā)現并無大礙，但卻一直表述平時有胃部不適的癥狀，我們醫(yī)生進一步追問就會發(fā)現：很多人確實焦慮、抑郁，而且失眠也比比皆是。事實上，消化系統(tǒng)為人體的“第二套情緒器官”，類似的情況還有緊張后腹痛、腹瀉或者嘔吐等表現。因此，如果大家有“經久不愈”的功能性胃腸病，一定要反思一下自己的心理狀況，并采取措施積極調整自己的心理達到良性循環(huán)狀態(tài)。

　　   讓我們從此時此刻開始，積極行動起來，用心呵護好我們的胃。