注意是什么？
注意是指個體精神活動集中指向一定對象的心理過程?？煞譃橹鲃幼⒁夂捅粍幼⒁狻ＵＨ说淖⒁饩哂屑?、穩(wěn)定、轉(zhuǎn)移等特征。這個過程是一個精力集中的過程，也是一個能量消耗的過程。注意力越集中，需要的能量越多，消耗的精力越多。
如果我們沒有施加注意的能力，那么任何一個時刻在我們感官體驗中大量存在的信息，就會讓我們?yōu)l臨崩潰。因為我們的精力不足于完成對多個對象集中注意力的關(guān)注，至少不可能持續(xù)關(guān)注。我們沒有這么龐大的精力，我們只能選擇性注意。
那么什么是選擇性注意？
選擇性注意是個體自主地將注意力聚焦在某一部分的體驗上，并與此同時“無視”其余的體驗的能力。這才是我們正常的心理過程。我們個體能夠按生理過程提供注意所需能量，但仍然不能過度。注意持續(xù)的時間是相對有限的。必須在生理功能內(nèi)完成。
決定哪些刺激會進入個體的覺知范圍內(nèi)的因素十分復(fù)雜，其中包括感官刺激的強度，刺激的新異性。個體的反應(yīng)傾向。個體在當(dāng)前背景下集中注意力的動機，個體的心境，以及在環(huán)境中共存的其他感官刺激的種類和程度等等。
注意的機制是什么？
目前認(rèn)為，注意肯定與大腦有關(guān)，在大腦中，注意是和前扣帶回皮質(zhì)以及額葉皮質(zhì)的激活有關(guān)。大腦中有三個注意子系統(tǒng)，其中第一個就是執(zhí)行注意子系統(tǒng)，它的功能是定義為監(jiān)控沖突；第二個注意子系統(tǒng)是定向子系統(tǒng)，它的功能是在空間中給個體定位；第三個注意子系統(tǒng)稱為警覺子系統(tǒng)。它會在時間維度上為個體定位。最為重要的觀點是，注意的機制并非單一的，而是由多重的，彼此交互的意識和潛意識過程組成的。
注意是一個能量集中的過程，必須符合生理狀態(tài)。個體能集中注意的時間有限。有效的提高工作效率，在有限的時間內(nèi)完成目標(biāo)任務(wù)，讓我們有足夠的休息時間、活動時間，有利于心身健康。我們成長過程中經(jīng)歷的事情不能放下，就會形成一個注意點，如果形成的注意點較多，就會變成多點注意；或者在某時間段，有多個事件發(fā)生，個體都需要關(guān)注，也會形成多點注意，這會造成個體精力不足，注意力渙散。有些個體逐漸會出現(xiàn)失眠、焦慮抑郁等情緒問題。所以，我們需要減少思慮，集中注意力。
