近期隨著假期的來臨，長痘痘的求美者越來越多。幾乎每個就診者都會問，醫(yī)生，有什么忌口嗎？現(xiàn)和大家一起科普下長痘痘究竟如何選擇飲食。
越來越多的研究顯示，飲食和膚質(zhì)有關(guān)。多年來，有很多這樣或那樣的食物，被人們列為爆發(fā)痘痘的頭號殺手。如果你已經(jīng)患了痤瘡或者易長痘痘，并想要改善飲食的話，請注意下面這些忌口食物。
1、碳水化合物
科學(xué)家認(rèn)為富含高度精致碳水化合物的飲食，會導(dǎo)致痤瘡，精致碳水化合物會造成胰島素大量分泌，從而導(dǎo)致皮脂分泌增多，阻塞毛孔。如果你想要保持皮膚潔凈，就要避免攝取精致碳水化合物，如餅干、薯片、甜甜圈、白面包和脆餅干等。
2、乳制品
任何乳制品的原料都是牛奶。包括奶酪、鮮奶油、干酪和冰激凌等，這些都應(yīng)該少吃甚至忌口，幸運(yùn)的是還有許多好吃的非乳制品可以替代這些食物。
3、糖類
和碳水化合物一樣，會導(dǎo)致胰島素分泌大量增加，生成痤瘡。所以避免攝取糖類不僅能防止痤瘡，還能保障身體健康。
那么對于長痘痘的你來說，究竟可以吃什么？答案是大量的水果和蔬菜。全谷類和精益蛋白質(zhì)，并且要喝大量的水。相信我，你的身體和皮膚都會受益。
