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　　失眠是成年人中常見的一種現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為入睡困難、夜間易醒并再次入睡困難、維持睡眠時間少等，是多種復(fù)雜因素導(dǎo)致的最終結(jié)局。調(diào)整睡眠可以從以下方面入手：
　　1、睡眠習(xí)慣：保持好的睡眠習(xí)慣是必須做到的第一步。首先作息要規(guī)律。睡眠時長因人而異，不可刻意追求睡眠時長，感覺精力恢復(fù)了就好。此外，堅持運動會對睡眠有幫助，但要避免睡前在兩小時內(nèi)進行。
　　2、謹慎用藥：如果平時有經(jīng)常服用的藥物，檢查并仔細閱讀說明書，看藥里是否有興奮性物質(zhì)影響睡眠。避免午后服用咖啡、茶之類含咖啡因的飲品，另外煙酒也是能免則免，因為香煙中的尼古丁會讓人興奮，酒精也會擾亂睡眠。
　　3、調(diào)整心態(tài)：晚上睡前一定要關(guān)燈、拉窗簾、保持安靜，設(shè)法放松自己，洗個熱水澡或聽聽舒緩的音樂都將對睡眠有幫助。睡前不要大吃大喝，也不要使自己處于饑餓狀態(tài)。減輕自己的心理負擔(dān)，找到心理壓力的來源，爭取解決放不下的事情，必要時進行心理咨詢。
　　失眠是一個相當普遍并且有辦法能夠解決的問題，如果通過這三個方面的