正常的男子具有生育能力的男子，一般在射精的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)活力精子大約是有70%左右，一到低于50%就屬于異常情況，在醫(yī)學(xué)上叫做精子活力低下。
1、有每天有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，注意均衡營養(yǎng)，特別是吃一些水果，蔬菜，魚類和肉類對于增強(qiáng)精子的質(zhì)量都有很大的益處。特別是吃一些含鋅量較高的食品更能增強(qiáng)精子的質(zhì)量。
2、一定要戒煙戒酒，吸煙有害健康也有害于精子。有很多人都受到吸煙的影響而出現(xiàn)了不孕不育。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以改善自己身體的綜合表現(xiàn)，在無形之中就可以增加精子的活躍程度，不過一定要避免長時(shí)間的騎車，或者是過于激烈的運(yùn)動，可以適當(dāng)?shù)呐懿?，游泳，提高身體的素質(zhì)。
最后作息要規(guī)律，在身體疲憊，易怒和內(nèi)分泌失調(diào)的情況下都有可能導(dǎo)致性功能及精子質(zhì)量低下，只有夫妻雙方都能更好的調(diào)理自己的身體，才能夠使。金子的成活率提高很多。
