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　　更硬，可以考慮以下幾個(gè)方面：
　　1、戒除不良生活習(xí)慣：如果日常有手淫習(xí)慣，最好戒除，長期的手淫刺激，容易導(dǎo)致陰莖勃起疲軟無力，同時(shí)，長期手淫容易誘發(fā)前列腺炎，對(duì)于男科方面的影響也是比較大的，另外，注意作息規(guī)律，飲食方面清淡一些，不要吃刺激性食物，適當(dāng)多吃一些牡蠣、羊肉等食物，適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素，對(duì)于男科能力還是有幫助的。
　　2、規(guī)律性生活：規(guī)律性生活，不要縱欲，同房過程中，和對(duì)方多溝通，盡量放松自己的壓力，同時(shí)，盡量選擇在身體素質(zhì)好的情況下同房，如果身體疲乏，也會(huì)出現(xiàn)勃起無力、疲軟的表現(xiàn)。
　　3、注意健身：日常注意健身，以增強(qiáng)腰腹肌能力為主，同時(shí)，注意做收緊肛門的動(dòng)作，能夠增強(qiáng)睪提肌能力，有利于增強(qiáng)男科能力。
　　4、如果長期陰莖疲軟，夫妻生活不和諧，最好及時(shí)就醫(yī)檢查看看，是否有功能性的問題，及早干預(yù)治療，盡量恢復(fù)男科能力。
　　總之，還是需要自身的自控和自律，擺脫一些不良生活習(xí)慣，才能確保身體健康。