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還年輕?腰部保健多大年齡開始實施?
2023-12-29 00:31:09閱讀:-
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還年輕?腰部保健多大年齡開始實施?
腰部情況絕對影響生活質(zhì)量!不要以為自己還年輕,就對腰部保健掉以輕心,如今十幾歲出現(xiàn)腰間盤突出的患者大有人在,而強(qiáng)直性脊柱炎的出現(xiàn)年齡更小。
那么年輕人需要加強(qiáng)腰部的保健嗎?
現(xiàn)代生活及工作節(jié)奏的加快,腰部所受的負(fù)擔(dān)不可避免的增加,職業(yè)或者日常生活等因素,都可能導(dǎo)致腰部肌肉及椎間盤的急慢性損傷。腰痛是腰部受到積累性損傷的早期信號,長期慢性腰痛者大約有30%左右最終可發(fā)展為腰椎間盤突出癥。
如果在日常生活與工作中注意對腰部的保健,對于防止急慢性腰痛的發(fā)生,往往能收到事半功倍的效果,年輕人需要盡早預(yù)防腰部慢性損傷,加強(qiáng)鍛煉。
日常生活中腰部的正確使用和保健要注意什么?
注意工作時腰部的正確姿勢,不要讓腰部長久處于彎曲狀態(tài);
盡可能避免腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;
適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉;
一個姿勢工作一段時間,應(yīng)適當(dāng)伸伸腰,輕輕捶捶腰,這樣可防止腰部肌肉的疲勞,可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
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